Saúde e fitness

O que é Yoga Realmente? Você pode se beneficiar do Yoga para idosos? (Vídeo)

As mulheres de nossa geração têm a reputação de estar dispostas a tentar coisas novas. Ao longo de seis décadas de vida, adotamos novas modas, desafiamos o status quo e nos reinventamos mais vezes do que podemos contar.

Agora, ao atingirmos os 60 anos, estamos mais uma vez desafiando estereótipos e recusando-nos a “envelhecer graciosamente”. Queremos nos manter ativos, flexíveis e saudáveis. Talvez esta seja uma das razões pelas quais tantas mulheres da nossa idade estão dando uma segunda olhada no yoga.

Muitos de nós tentamos praticar yoga em nossos adolescentes e 20 anos, apenas para parar quando nossos compromissos familiares e de trabalho assumiram. Você se lembra de uma época em que você podia sentar de pernas cruzadas no chão? No meu caso, foi há muito tempo!

É hora de tentar Yoga para idosos?

A boa notícia é que nunca houve melhor momento para tentar a ioga novamente. Como escrevi anteriormente, a ioga não é apenas para os jovens. Na verdade, você poderia argumentar que as mulheres com mais de 60 anos têm mais a ganhar com essa atividade incrível.

Então, para dar às mulheres da nossa comunidade um pouco mais de motivação, eu me propus a encontrar um instrutor de yoga incrível para nos dar algumas dicas.

Durante nossa entrevista, Cat Kabira me lembrou que as mulheres mais velhas são candidatas perfeitas para a ioga suave. Nós falamos sobre o fato de que yoga é, na verdade, mais do que flexibilidade - inclui respiração, meditação, dieta e exercícios. Em outras palavras, é uma porta de entrada para uma vida mais saudável e feliz depois dos 60 anos.

Cat também explicou como movimentos simples e pequenos podem fazer uma diferença profunda em nossos corpos. Então, mesmo se você estiver se sentindo um pouco fora de forma - na verdade, especialmente se você estiver se sentindo um pouco fora de forma - a ioga é uma ótima opção para voltar a ter contato com seu corpo.

Finalmente, falamos sobre como a cadeira de yoga pode ser um lugar fácil para começar, se você estiver com dificuldades ou tiver problemas de mobilidade.

Por favor, junte-se a Cat e eu como discutimos:

  • Por que as pessoas são intimidadas pela ioga, especialmente quando ficam um pouco mais velhas
  • O que esperar quando você começar a praticar ioga se tiver uma dor ou lesão crónica?
  • A incompreensão do yoga como simplesmente uma série de “asanas” ou exercícios.
  • Como até movimentos simples podem fazer uma grande diferença em seu corpo
  • Por que ioga suave ou ioga de cadeira podem ser ótimos lugares para começar
  • Quantos anos ferimentos, dores e dores podem ser ajudados com yoga suave

Espero que você goste dessa conversa com Cat Kabira. Se você achar útil, por favor, compartilhe e comente para que outras mulheres da comunidade possam se beneficiar dele também.

Você se sente um pouco intimidado pela ioga? Você está pronto para aprender e começar com uma prática de ioga suave ou de cadeira? Você tem alguma pergunta que gostaria de fazer à Cat? Por favor, deixe seus pensamentos e idéias na seção de comentários abaixo e lembre-se de conferir nossa gentil série de vídeos de yoga que filmamos juntos com Cat Kabira na maravilhosa Bali.

Schau das Video: Kundalini Yoga - Übungsreihe für die Wirbelsäule