Mentalidade

Como você vai se alimentar este ano?

Nossas escolhas de vida nos empobrecem ou nos alimentam. Eles nos afetam fisicamente, emocionalmente e espiritualmente, geralmente todos ao mesmo tempo.

Podemos sentir nossas escolhas até os ossos, em nosso intestino e ao redor do espaço do nosso coração. Nossos corpos falam conosco, alto e claro, positivo ou negativo.

A maioria de nós concorda que a manutenção da boa saúde através de dieta, exercício e redução do estresse é importante. Nos últimos anos, percebi mais uma vez que esses caminhos para o autocuidado estão, de fato, intimamente conectados.

Além disso, sou grato por meus 60 anos estarem trazendo algumas lições mais profundas sobre o que a nutrição pode realmente significar.

Mova-se para o seu batimento cardíaco

Eu não sei quando parei de ficar obcecada em fazer exercícios suficientes.

Eu sei que adoro ir ao ginásio nos meus 30 e 40 anos, saltando e chutando junto com o instrutor de aeróbica entusiasta. Também me lembro de ter ficado intrigado, e depois agravado, aos 50 anos, quando os últimos dez quilos se recusaram a desaparecer apesar do meu nível de atividade.

Entre então e agora eu me perdoei por carregar aqueles quilos. No entanto, tornei-me mais comprometido do que nunca com a minha boa saúde.

Muitos de nós ainda podem estar procurando a rotina de exercícios perfeita. Queremos que qualquer programa físico ou regime se sinta animador e divertido - e não como uma tarefa.

E sabemos que um corpo saudável precisa de movimento.

Nesta fase, estamos descobrindo maneiras de se mover que estão em alinhamento com o ritmo único de nossas vidas. Quer façamos alongamentos suaves ou um treino completo, nossos movimentos podem ser celebrações do milagre que é o corpo humano.

Viva Mais Levemente

Estamos na estação da vida quando estamos deixando ir muitas coisas. O trabalho em tempo integral exige, pertences desnecessários ou relacionamentos que não mais nos elevam.

Existem inúmeras maneiras de se iluminar. Liberar o que não precisamos mais, mesmo as pequenas coisas, melhora nosso bem-estar físico e nosso espírito.

Como eu tenho iluminado em outras áreas da minha vida, meu corpo está de alguma forma respondendo em espécie. Isso não foi planejado e tem sido um pouco surpreendente.

Todos nós vemos evidências de que nossos corpos são um reflexo de nosso eu interior. Um coração mais leve e um estilo de vida mais fácil sustentam um caminho mais saudável. Nossos corpos, de uma maneira ou de outra, geralmente nos deixam saber se estamos no caminho certo.

Abrandar e saborear

Hoje em dia é mais fácil prestar mais atenção às coisas que me alimentam. Visões, sons, aromas ... diminuir a velocidade aumentaram minha apreciação por todos os sentidos.

Essa apreciação também se aplica à comida. Apressando-se, pegando alguma coisa em movimento e comendo o que era rápido, eram hábitos adequados para um momento diferente da vida, se fossem adequados. Ter tempo para preparar refeições - ou para saborear o presente da preparação de outra pessoa - eleva o alimento para outro nível.

Dar a nós mesmos permissão para desacelerar nos ajuda a permanecer no momento presente e perceber o que é melhor para nós. Ouvir atentamente, depois escolher de acordo com isso, nos nutrirá sempre.

Resto para renovar

Eu não posso dizer o suficiente sobre o descanso, e o sono é a Rainha do Estado de Descanso.

Especialistas estão avaliando também, incluindo Ariana Huffington. Em seu livro A revolução do sonoAriana credita o sono para tudo, desde aumento da atividade cerebral até um clima econômico em recuperação.

Cada um de nós exige uma quantidade mínima de sono para realizar um ótimo nível. Mas mesmo que ainda tenhamos uma noite tranquila, podemos honrar nossa necessidade de descanso em outros momentos.

Cochilos curtos, 3 respirações profundas, 10 minutos para fechar os olhos. Descansar sempre que nosso corpo precisa descansar é a maneira mais simples de explorar a sabedoria do corpo.

Todas as mensagens que recebemos sobre como nos nutrir realmente valem seu peso. Se acrescentarmos uma dose de autocompaixão, como nos perdoarmos pelas últimas dez libras, essas mensagens valem seu peso em ouro.

O que você está fazendo para se alimentar no Ano Novo? Como você está alimentando seu corpo e seu espírito? Por favor, junte-se a conversa abaixo!

Marcia Smalley é uma treinadora, escritora e professora certificada. Ela se deleita em inspirar as mulheres da meia-idade a dar um passo confiante em seu próximo ato e adora ajudá-las a projetar uma vida alegre e expandida. Marcia acredita firmemente que você não é muito velho e não é tarde demais para criar a vida que ama.

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