Saúde e fitness

3 razões para não ir em uma dieta se você quer perder peso após 60

Eu participei de uma conferência em dezembro, onde Meryl Streep foi perguntado que conselho daria aos 11.000 participantes.

Sem um momento de hesitação, ela disse: - Pare de se preocupar com o seu peso. As mulheres perdem muita energia preocupando-se com seu peso. Eles poderiam estar usando essa energia para coisas muito melhores ”.

Eu não poderia concordar mais. Isso acontece deixando o que está no seu prato se tornar muito mais importante do que o número na escala. O número será determinado pela maneira como você cuida de si mesmo com comida e estilo de vida.

Palavras surpreendentes nesta época do ano? Por que um técnico de saúde holística que escreve sobre alimentação saudável sugere que você não faça dieta?

Se você foi um dieter, você já sabe a resposta a esta pergunta: Dietas não funcionam. Eles são um método artificial e temporário para perder peso. 85 por cento das dietas falham.

Dietas não funcionam

As dietas alteram sua rotina alimentar por um determinado período. Alguns envolvem alimentos nutritivos, enquanto outros consistem em bebidas e suplementos e modas como comer apenas grapefruit ou laranjas por uma semana.

Por sua própria natureza e design, dietas de perda de peso são consideradas como formas temporárias de privação com pouca ou nenhuma atenção a questões de estilo de vida que muitas vezes são a causa subjacente de um problema de peso.

Várias teorias surgiram desde o início dos anos 80 sobre os tipos de alimentos que devemos comer ou não comer. Quaisquer que sejam as descobertas mais recentes, sejam baseadas em ciência ou baseadas em marketing, elas continuam a motivar as mulheres a experimentá-las.

Por exemplo, no início dos anos 80, a gordura nos alimentos foi rotulada como ruim pela comunidade médica. Os fabricantes saltaram na onda e começaram a produzir de baixo teor de gordura - de biscoitos, leite, batatas fritas e sopas. O açúcar substituiu a gordura como ingrediente principal, e os problemas de peso vêm aumentando desde então.

Precisamos de gorduras saudáveis

Acontece que precisamos de gordura em nossas dietas para nos sentirmos satisfeitos. Gordura não é o problema; é o tipo de gordura e o volume de gordura que importa. Outro modismo foi a dieta de Atkins, onde grandes quantidades de proteína e gordura foram consumidas na ausência de carboidratos muito necessários.

Muitas pessoas que fizeram a dieta Atkins perderam peso por um tempo, apenas para desenvolver problemas com odor bucal, pedras nos rins e desejos insaciáveis ​​por bagels. Não podemos limitar nossa variedade ao grau em que uma dieta pede e permanece satisfeita e livre de desejos.

A parte mais triste de uma dieta fracassada é o sentimento de fracasso que pode provocar na mulher que tentou. Muitas mulheres perdem peso em uma dieta restritiva, apenas para recuperá-lo quando a dieta termina.

Isso os deixa desanimados, constrangidos e decepcionados consigo mesmos, quando o verdadeiro desapontamento pertence ao desígnio ineficaz da dieta.

Existem melhores maneiras de perder peso

Acho que a maioria de nós aceita que nós, como indivíduos, somos a soma de nossos eus físicos, emocionais e espirituais, e que cada aspecto afeta os outros.

Quando funcionamos bem em nossas vidas pessoais e temos um senso de propósito, tendemos a ter um relacionamento saudável com a comida. Embora a quantidade e a qualidade dos fatores alimentares em nosso peso, estilo de vida e nível de felicidade influenciem nosso peso também.

Então, precisamos olhar para o nosso peso como a soma de nossas escolhas alimentares e volume, nosso nível de estresse, nossa idade, nosso nível de exercício, nossa atitude geral para com a vida e nosso lugar no mundo.

Eu trabalhei com uma mulher que se exercitou quatro horas por dia e não podia perder um quilo. Ao olhar mais de perto por que ela se exercitou, ela reconheceu que estava cheia de ódio e desprezo por seu corpo.

Ela também reconheceu que desde que deixou uma carreira depois de 25 anos, ela se sentiu completamente perdida. Essas emoções desencadearam altos níveis de hormônios do estresse, que por sua vez interferiram no objetivo de perder peso. Hormônios de estresse hiperativos são projetados para preservar calorias.

Uma vez que ela ousou mudar seu regime de punição para algo mais razoável e usou o tempo extra para o autocuidado e desenvolveu novos interesses, os quilos começaram a cair.

Então, em uma palavra, a resposta para um peso saudável e auto-regulador é o amor. Quando você se ama, você tomará as medidas necessárias para se nutrir - fisicamente, mentalmente e emocionalmente - de maneira a estabilizar seu humor, seu apetite e sua saúde.

Tome uma abordagem equilibrada para perda de peso

Em 15 de janeiro eu estou começando meu programa on-line que aborda uma abordagem equilibrada para gerenciamento de peso através de uma alimentação saudável e um estilo de vida gratificante. Todas as chamadas serão gravadas para reprodução, para que você possa participar a qualquer momento.

Como seria se você parasse de contar calorias e se livrasse dos desejos? Eu acredito que você pode chegar lá escolhendo alimentos integrais simples, comendo em casa o máximo possível e colocando sua energia em ter uma vida fantástica e satisfatória.

Você acha que tem um relacionamento saudável com comida e peso? Você segue um regime de dieta específico ou se concentra em nutrição e boa saúde? Por favor, junte-se à conversa abaixo.

Peg Doyle é um especialista em bem-estar alimentar saudável e saudável, artista de gravação, palestrante motivacional e autor. Ela é apaixonada pelo impacto de alimentos de qualidade e um estilo de vida equilibrado na saúde das mulheres. Sua missão é tornar a alimentação saudável fácil e atraente, usando a nutrição como uma poderosa ferramenta para prevenir as chamadas doenças do envelhecimento. Você pode visitar o site dela aqui.

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