Estilo de vida

Tempo é tudo

Você já se sentiu como uma formiga empurrando uma pedra em uma montanha?

Um prazo para um projeto importante está se aproximando. Você está se esforçando para concluir isso, mas não consegue fazer nenhum progresso.

É um exercício constante de ‚Äúum passo à frente, dois passos atrás‚ÄĚ. Depois de repetidas tentativas de avançar, você fica cansado. Em breve, essa tarefa pode ser empurrada para o segundo plano, mesmo quando as consequências dos prazos perdidos são terríveis.

Fique tranqüilo, você não está sozinho. Ainda assim, para preparar o palco para a sua melhor fase de vida, é importante sincronizar com suas tendências naturais.

As letras de uma canção de 1965 do grupo de folk rock, The Byrds, vêm à mente ...

“Para tudo - vire, vire, vire.

Há uma temporada - virar, virar, virar.

E um tempo para todo propósito, debaixo do céu.

Vamos explorar a ciência por trás do timing perfeito para garantir que você esteja fazendo a coisa certa, na hora certa. Afinal, o tempo é precioso demais para ser desperdiçado em qualquer idade.

Tempo é tudo

Dan Pink, autor de best-sellers, explora uma riqueza de pesquisas e histórias fascinantes em seu último livro, QUANDO: Os segredos científicos do timing perfeito. Embora eu recomende que você dê uma leitura a este livro, gostaria de compartilhar alguns destaques, começando com nossas tendências naturais cotidianas ou ritmos circadianos.

Rosa descreve três fases pelas quais a maioria das pessoas navega em qualquer dia:

O pico

Para a maioria, o pico entra em ação durante as primeiras horas da manhã. É uma época em que nossos cérebros são conectados para o pensamento de cabeça para baixo e tarefas analíticas complexas.

Existe um grande projeto que você precisa para avançar? Considere bloquear o horário das 9h às 11h para ter uma chance melhor de progredir. Se possível, feche a porta e desligue os dispositivos digitais para minimizar as distrações.

The Trough

A fase perigosa do vale tende a ocorrer no início da tarde para a maioria das pessoas. É uma fase em que a energia e as habilidades cognitivas diminuem drasticamente. Portanto, este não seria o seu melhor momento para empreender esforços difíceis e profundos.

Tarefas administrativas menos exigentes são escolhas melhores durante esse período, quando estamos nos movendo um pouco mais devagar e nosso cérebro não está disparando em todos os cilindros. Rosa refere-se à calha da tarde como o ‚ÄúTriângulo das Bermudas dos nossos dias.

Em muitos domínios, a depressão representa uma zona perigosa para a produtividade, a ética e a saúde ‚ÄĚ. Pink recomenda evitar os hospitais à tarde, se puder. Estudos mostram que a lavagem das mãos em hospitais se deteriora à tarde e as taxas de erro de anestesia aumentam.

A recuperação

A recuperação é uma fase de crescimento criativo que tende a ocorrer no final da tarde - normalmente por volta das 3:30 ou 4:00. Para aqueles trabalhos de trabalho, a linha de chegada está à vista, mas seu cérebro está aquecido e solto o suficiente para mais uma recuperação produtiva antes de você ir para casa.

A fase de recuperação foi uma surpresa para mim, mas quando eu me inclinei para essa zona de pensamento criativo um pouco mais, idéias novas e mais acionáveis ‚Äč‚Äčcomeçaram a surgir.

Indo um passo além, comecei a programar as ligações às 16h com outros amigos inovadores, para que pudéssemos fazer um brainstorm juntos. Às vezes, eu tinha uma ideia e aplicava o poder cerebral do pico na manhã seguinte, para aprofundar ainda mais.

Cronótipos

Com este ritmo circadiano de três fases estabelecido, há mais uma coisa que precisamos considerar: cronótipos - que falam sobre padrões de sono individuais durante um período de 24 horas.

Em seu livro, Pink passa a explorar três cronótipos: Cotovias, Corujas e Terceiros Pássaros. Obviamente, os Larks são os madrugadores, enquanto os Owls são mais aptos a apertar o botão soneca e pegar mais alguns zzz's.

Quanto ao Third Birds, onde a maioria de nós cai, eles são uma mistura híbrida dos dois extremos, embora eles se inclinem um pouco a favor dos horários de cotovia. By the way, se você é uma coruja, o cocho pode não bater até o final da tarde ou início da noite, então planeje de acordo.

É interessante, mas muitas pessoas mudam os cronotipos ao longo de suas vidas. As crianças pequenas tendem a ser cotovias, enquanto muitas se transformam gradualmente em corujas adolescentes. Aposto que muitos pais estão concordando com essa revelação.

Mais tarde, em nossos 60 anos, as tendências de cotovia dominam. Hoje, mais pessoas com 60 anos ou mais estão se esforçando para uma mistura de trabalho e lazer nesses estágios posteriores da vida.

Se é você, antes de se aposentar do seu emprego, você pode pensar em fazer um trabalho freelancer em meio período com seu empregador atual. Escolha um show que lhe permitirá aplicar suas melhores habilidades fazendo o trabalho que você gosta durante as horas de pico de energia cerebral matinal.

Seus melhores benchmarks de tempo são seus

Com toda essa pesquisa fascinante sobre a mesa, aqui está a grande conclusão: seus melhores benchmarks são seus. Não existem regras rígidas que se apliquem a todos - apenas tendências que se aplicam à maioria.

Agora seria um bom momento para começar o diário para entender melhor suas próprias tendências naturais. Experimente um pouco mais, lidando com diferentes tipos de tarefas durante diferentes horas do dia para chegar ao seu desempenho ideal e horário de sono.

E quanto a você? Você é uma cotovia, uma coruja ou um terceiro pássaro? Que dicas você pode compartilhar para nos ajudar a passar pela fase de vale? Por favor, junte-se à conversa e compartilhe suas observações.

Donna Kastner é fundadora da Retirepreneur, uma comunidade colaborativa para profissionais na faixa dos 50 e 60 anos, que busca uma transição suave do trabalho em tempo integral para a prática de consultoria em meio período. Através de artigos, vídeos, podcasts e workshops, Donna está introduzindo novas conversas sobre o trabalho de mistura e a aposentadoria. Você pode visitar o site dela aqui ou encontrá-la no Facebook e no Twitter.

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