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Cinco segredos de fitness que você pode aprender com atletas de elite

Qualquer pessoa pode melhorar seu desempenho esportivo e esportivo apenas por emular atletas de elite, mas isso não significa adotar seus programas de treinamento punitivos ou dietas restritivas.

O que separa você de um atleta de elite é a abordagem disciplinada que os atletas têm para treinar e recuperar.

Independentemente de você ser um ciclista de fim de semana, corredor, jogador de golfe ou jogador de boliche - ou mesmo se estiver apenas procurando acompanhar os netos - é possível melhorar suas capacidades físicas e reduzir o risco de lesões seguindo algumas pontos.

1. Não tente 'sair' de uma lesão
Atletas de elite são brilhantes em ouvir seus corpos e procurar uma opinião de especialistas rapidamente, se tiverem uma lesão. Enquanto você pode tentar 'sair' de uma lesão, ele terá resultados ruins. É mais provável que você adie a avaliação de uma lesão, o que infelizmente piora as coisas.

2. Exercícios de reabilitação também são preventivos
Atletas levam a reabilitação a sério, mas você pode estar inclinado a interromper seus exercícios de reabilitação se sentir que a dor desapareceu. Os atletas de elite sabem que os exercícios de reabilitação são exercícios preventivos, o que significa que mesmo que você esteja se sentindo melhor mantendo um programa de reabilitação, seu corpo se beneficiará a longo prazo.

3. Recuperação é essencial
Você pode pensar em recuperação como sentado, mas até mesmo o mais simples das rotinas no final de um treino pode ter benefícios significativos para o seu corpo. Você provavelmente não precisa dos banhos de gelo que os atletas de elite usam, mas o resfriamento apropriado depois do treino ou do jogo reduzirá as dores que você pode sofrer se você evitá-los todos juntos.

4. Mude o tratamento se não estiver funcionando
Muitas pessoas ficam com o mesmo fisioterapeuta para tratamento, embora não haja melhora em sua condição. Você pode ser uma dessas pessoas. Os atletas de elite precisam ver os resultados rapidamente, e você também deveria. Se você não notar uma alteração dentro de três sessões, considere a possibilidade de buscar uma segunda opinião.

5. sono
Os atletas de elite levam a sério seus hábitos de sono, já que usam para recuperar mental e fisicamente. O sono melhorado pode ter um benefício tangível em seu desempenho, mas a outra razão para ter o tipo certo de sono é importante porque o torna mais consciente do seu corpo e de como ele está se saindo.

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