Saúde e fitness

Da dieta à mente: as melhores maneiras de fazer a limpeza da sua saúde

Agora é a hora perfeita para dar um impulso à sua saúde. Fonte: Getty

Com a primavera ao virar da esquina, muitas pessoas em toda a Austrália vão querer começar a sua saúde quando o tempo começar a aquecer. Muitos boomers não sabem por onde começar, mesmo que estejam cheios de energia, vitalidade e motivação.

A equipe de Educação e Nutrição da Diabetes NSW & ACT compartilhou suas cinco principais dicas com Começa às 60 sobre maneiras fáceis de promover saúde limpa para a nova temporada. Seja tentando comer de forma mais saudável ou mais ativa, há muitas pequenas mudanças que você pode fazer e que trarão grandes benefícios à sua vida.

Primavera limpar seu tronco de lixo

Enquanto muitas pessoas podem estocar alimentos não saudáveis ​​e processados, incluindo batatas fritas, picolés, refrigerantes e pizzas congeladas, tortas, rolinhos de salsicha e muito mais durante o inverno, comer muito deles pode levar a uma série de problemas de saúde. Porque eles são ricos em gordura adicionada, sal e açúcar, é recomendado não comê-los o tempo todo.

“Substitua esses itens por ingredientes mais saudáveis, como feijão, macarrão de trigo integral, aveia, nozes e sementes, conservas de atum e salmão (em água de nascente, não salmoura), ovos e vegetais congelados”, diz Diabetes NSW & ACT.

Também é uma boa idéia para entrar em produtos frescos, sempre que possível, com legumes cozidos e frituras fazendo refeições rápidas, fáceis e saudáveis.

As batatas fritas são uma opção saudável e saborosa. Fonte: Pixabay

Primavera limpa sua casa

Muitas pessoas não sabem que seu espaço pessoal também pode afetar sua saúde e reorganizar a mobília em casa pode ser uma solução simples e eficaz. Seja doando ou jogando fora itens antigos para reduzir a desordem ou dando à casa uma boa limpeza, ela pode fazer as pessoas se sentirem melhor consigo mesmas. Armário de lado, também é uma boa chance para as pessoas com problemas de saúde para obter em cima de sua condição.

"Se você está vivendo com diabetes, agora é um ótimo momento para revisar seu equipamento", recomenda a Diabetes NSW & ACT.

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“Limpe seu medidor de acordo com as instruções do fabricante (ou pergunte se sua farmácia local fará isso por você) e verifique se todas as baterias estão funcionando corretamente para as ferramentas que as utilizam.

"Verifique se as tiras de teste e as tiras de cetona não expiraram, e descarte com segurança qualquer insulina, medicamentos e recipiente para objetos perfurocortantes vencidos."

Sua localização mais próxima pode ser encontrada em safesharps.org.au.

Separar sua desordem pode fazer maravilhas pelo seu bem-estar. Fonte: Pixabay

Aproveite o seu ambiente

Semelhante a sua casa, esta época do ano é a oportunidade perfeita para sair e desfrutar de um pouco de diversão ao sol. A vitamina D do sol pode melhorar o corpo e a mente, e algo tão simples quanto passar o tempo no jardim ou nos exercícios pode fazer o truque.

“Se você não cuida de jardinagem vigorosa ou não tem espaço externo, por que não tentar plantar um pequeno jardim de ervas em uma panela de peitoril da janela?”, Recomenda a Diabetes NSW & ACT. “As ervas são uma maneira fantástica de adicionar sabor à sua comida sem precisar de molhos salgados ou açucarados.”

É importante sair e aproveitar o sol. Fonte: Getty (imagem conservada em estoque usada)

Re-trabalhe seu treino

O exercício é importante e não significa necessariamente correr maratonas ou bater forte no ginásio. Em vez disso, reservar 15 minutos por dia para se esticar, dar um passeio ou se exercitar é um ótimo lugar para começar.

Todos são diferentes e é importante saber que, devido a certos problemas de saúde, nem todos os Boomers poderão trabalhar da mesma maneira. Ainda assim, o Diabetes NSW & ACT diz que é importante que as pessoas estabeleçam metas e que experimentar novos esportes ou enfrentar novos desafios possa inspirar aqueles que precisam de mais do que um treino constante.

15 minutos de exercício por dia podem melhorar sua saúde. Fonte: Shutterstock

Primavera limpa sua mente

Embora seja importante prestar atenção ao seu corpo e ambiente, é vital não esquecer sua mente. Seja praticando gratidão, comemorando sucesso ou sendo gentil consigo mesmo, pequenas coisas podem fazer uma grande diferença.

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"Envolver-se com os seus sentidos pode ajudá-lo a ser consciente e encontrar coisas para agradecer: interagir com seu animal de estimação, cheirar as flores, prestar atenção aos sabores em sua refeição", diz Diabetes NSW & ACT. “Se você está interessado em estimular a mente, faça um novo hobby, como uma maneira de aprender algo novo, descobrir uma nova paixão e se socializar com novas pessoas.”

É importante prestar atenção à sua mente, bem como ao seu corpo e ambiente. Fonte: Getty (imagem conservada em estoque usada)

Para mais informações visite diabetesnsw.com.au.

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