Sa√ļde e fitness

Solte-se da bagagem pesada de excesso de peso depois de 50

Você se lembra dos dias antes de algum brilhante inovador construir uma mala com rodas? Eu andei através de três terminais com a minha bagagem no outro dia e estava tão grato por essas rodas.

Muitas eram as vezes em que eu chegava ao meu destino com dores nas costas ou ombros doloridos, mas não mais graças às rodas.

Hoje a maioria de nós tem bagagem com rodas para facilitar as viagens. Mas ainda carregamos outros tipos de 'bagagem' o dia todo, todos os dias. Essa bagagem é excesso de peso.

O excesso de peso diminui o peso do corpo da mesma maneira que a bagagem real, mas não há alívio. Ele está lá sentado, de pé, andando, subindo escadas - mesmo quando está dormindo.

Quais são os custos de peso extra?

Como seria a vida se você perdesse dez, vinte, quarenta ou sessenta quilos de excesso de peso? Quanta energia extra você teria?

Quão mais fácil seria dar um passeio, carregar uma criança, jogar uma partida de golfe ou carregar um lance de escadas? Como suas articulações se sentiriam se você não estivesse carregando esse peso extra?

Perder peso pode parecer difícil, mas se você está consideravelmente acima do peso, pense em como é difícil fazer o que você faz todos os dias. Depois de visualizar uma vida com menos peso, você pode planejar o cumprimento dessa meta.

Como começar

Como tudo que queremos realizar na vida, é preciso foco e determinação para começar a perder peso extra. Também é preciso conhecimento. Ajudei centenas de mulheres a mudarem a comida e o fato mais importante que vou compartilhar com você é este: não faça dieta.

As dietas são irreais e temporárias. Eles causam culpa quando você não adere. Eles podem levá-lo a perder peso, mas assim que acabam, 85% dos dieters ganham todo o peso de volta.

Veja o que você precisa fazer para ter sucesso

  • Coma comida de verdade e prepare-a o máximo possível.
  • Esteja consciente de quanta comida precisa estar satisfeita e pare por aí.
  • Pare de pastar e coma refeições reais.
  • Obtenha suas emoções em cheque, gerenciando seu estresse.
  • Mova-se todos os dias e aumente seu movimento um pouco de cada vez.
  • AME seu corpo!

Se você é um ex-dieter, as chances são que você disse muitas coisas indelicadas ao seu corpo. Veja o que acontece quando você começa a apreciar seu corpo e tudo o que ele faz por você, mesmo quando você não lhe deu o melhor atendimento.

Precisa de receitas?

Hoje você pode obter receitas saudáveis ‚Äč‚Äčpara os alimentos que você gosta na web. Visite meu blog e insira a palavra receita, e você encontrará muitos pratos.

Receba suporte

Quaisquer que sejam os passos de ação que você decida tomar, anote-os. Olhe para eles com frequência e elogie-se por cada bom passo que você der ao derramar sua bagagem. Sua espinha, seu coração e seu orgulho pessoal em si mesmo ficarão felizes por você.

Comemore com uma viagem que você estava querendo fazer, mas não tinha energia antes de fazer essas mudanças.

Se você precisar de suporte e prestação de contas, consulte o meu programa on-line 6 Semanas para Dieta Liberdade para um programa abrangente e gerenciável para mudar sua alimentação para sempre. Começa no dia 15 de janeiro.

Qual será o 2018 para você? Que tipo de 'bagagem' você vai carregar? Você estará carregando peso extra em seu corpo que o retém? Ou você estará empurrando uma peça de bagagem para destinos novos e emocionantes?

Peg Doyle é um especialista em bem-estar alimentar saudável e saudável, artista de gravação, palestrante motivacional e autor. Ela é apaixonada pelo impacto de alimentos de qualidade e um estilo de vida equilibrado na saúde das mulheres. Sua missão é tornar a alimentação saudável fácil e atraente, usando a nutrição como uma poderosa ferramenta para prevenir as chamadas doenças do envelhecimento. Você pode visitar o site dela aqui.

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