Saúde e fitness

Lidar com a solidão não tem nada a ver com conhecer outras pessoas

Se você disser a alguém que está lidando com a solidão, eles provavelmente lhe darão uma lista de cem coisas que você pode fazer para conhecer outras pessoas. Eles podem dizer: "Se você está se sentindo sozinho, por que você simplesmente não pratica um novo esporte, participa de um site de namoro, vai dançar ou encontrar um clube de leitura?" Se fosse assim tão simples!

O que a maioria das pessoas não percebe é que a solidão é um problema complexo. Para começar, a maioria de nós tem crenças limitantes que nos impedem de conhecer outras pessoas. Muitos de nós temos medo de rejeição. Outros sofrem de baixa auto-estima ou ansiedade. Alguns de nós são naturalmente introvertidos. Fazer com que nos sintamos como se estivéssemos apenas sendo preguiçosos para não "sair e conhecer pessoas" é contraproducente.

Para piorar, a solidão é perpetuada por uma espiral negativa de ações e emoções. Sentindo-se socialmente isolados, alguns de nós se voltam para consolar alimentos ou álcool para amenizar a dor. Mesmo os mais fortes de nós gastam mais tempo do que sabemos que devemos na frente da TV ou clicando nos posts do Facebook de outras pessoas. Esses comportamentos nos afastam ainda mais da boa saúde, da confiança e do desejo de se envolver com o mundo.

Lidar com a solidão é mais difícil depois de 60

Muitos dos nossos maus hábitos estão profundamente enraizados nas nossas rotinas diárias. Além disso, também temos que lidar com o medo da solidão em si e com a persistente preocupação de que acabaremos sendo o estereótipo de "solitário idoso".

A boa notícia é que a espiral da solidão pode girar em ambas as direções. Nossas decisões saudáveis ​​podem perpetuar um aumento na auto-estima e um desejo de conhecer outras pessoas novamente. É exatamente por isso que digo que o primeiro passo para lidar com a depressão começa com nós mesmos, não com os outros.

Como alguém que sofreu com a solidão por 15 anos, sei em primeira mão como é difícil romper com nossas próprias cadeias mentais. Mas sou a prova viva de que isso é possível. Aqui estão algumas coisas que aprendi enquanto lidei com meus sentimentos de isolamento e solidão. Espero que eles ajudem você a começar a viver a vida que você merece.

Comece com pequenas mudanças positivas que tornam você mais saudável e feliz

Pode parecer estranho dizer que o primeiro passo para lidar com a solidão é beber mais água, andar mais (mesmo por nós mesmos) e escrever em um diário. Mas esta é a verdade! Sentimentos de solidão e falta de controle andam de mãos dadas. Quando assumimos o controle das pequenas coisas em nossa vida, começamos a construir uma base para melhorias maiores no futuro.

Não se apresse em mudar tudo de uma vez. Leva tempo para novos padrões se enraizarem, então, trabalhe em um aspecto de sua rotina diária de cada vez. Um truque que você pode usar é fazer uma atividade por um curto período de tempo e depois aumentar gradualmente o meu compromisso. Por exemplo, você pode andar por 5 minutos no primeiro dia e, em seguida, aumentar o tempo de caminhada em 1 minuto por dia até caminhar por 30 minutos.

Tenho a sensação de que você já sabe o que precisa fazer. Você só precisa fazer isso. Então, faça uma lista de pequenas mudanças que você quer fazer em sua vida e concentre-se em uma por vez.

Entre na melhor forma da sua vida

Se eu pudesse dar apenas um conselho a alguém que lida com a solidão, seria isso - entrar em forma. O exercício nos ajuda a lidar com muitas das forças psicológicas que nos impedem de fazer amigos. Enquanto nos movemos, nossos corpos liberam substâncias químicas que nos ajudam a nos sentirmos mais felizes e menos ansiosos. À medida que vemos melhorias em nossa aparência física, nossa auto-estima melhora. Quando nos conectamos com nossos corpos, é menos provável que nos envolvamos em comportamentos negativos, como beber ou fumar.

Melhor ainda, entrar em forma é algo sobre o qual temos controle total. A menos que você tenha uma condição médica, você é o dono do seu corpo. Então, se você ainda não está pronto para se conectar com outras pessoas, por que não se conectar consigo mesmo? Por que não tentar ioga suave ou andar no parque? Por que não construir um corpo do qual você possa se orgulhar, cheio de saúde e energia?

Concentre-se em sua própria felicidade e positividade

Quando nos sentimos sozinhos, é tentador pensar que todos os nossos problemas e emoções negativas derivam do fato de não termos amigos suficientes. Isso raramente é o caso. Na maioria das vezes, estamos lidando com uma gama de emoções, das quais a solidão é apenas a mais óbvia.

Mais uma vez, o problema não é que não temos idéia de onde encontrar pessoas. No mundo hiperconectado de hoje, nunca houve mais oportunidades de se envolver nas atividades que amamos com outras pessoas. O problema é que estamos presos em nossos próprios padrões e comportamentos negativos de pensamento. Quando estivermos prontos para nos envolver com o mundo, ele estará lá esperando por nós de braços abertos.

Muitas pessoas na comunidade dizem que acham que a meditação é uma excelente maneira de acalmar a mente e colocar as coisas em perspectiva. Se você é uma pessoa espiritual, então a oração pode oferecer benefícios semelhantes. Ou, se você preferir algo mais “tangível”, a escrita pode ajudá-lo a estruturar seus pensamentos e a se sentir mais positivo. Independentemente da técnica que você usa, certifique-se de manter seu foco nos aspectos positivos de sua vida e nas coisas que você pode controlar.

Anote uma coisa que você é grato por todos os dias. Ore pela sabedoria para ver a força e a beleza em você mesmo. Escolha um mantra que se concentre na paz, felicidade e amor. Quando você pensa em pensamentos positivos, mudanças físicas acontecem em seu cérebro e, ao longo do tempo, você se torna uma pessoa mais feliz.

Da próxima vez que você começar a se sentir solitário, volte sua atenção para o que você pode controlar. Não se preocupe com o fato de que você não tem amigos suficientes em sua vida agora. Aprenda a ser seu melhor amigo primeiro.Dê o primeiro passo para lidar com a solidão aprendendo a amar a si mesmo.

Então, quando se sentir pronto, dê o próximo passo para o mundo, com a cabeça erguida. Você é uma pessoa incrível, mas, antes que alguém acredite, você tem que acreditar por si mesmo.

Você já se sentiu solitário? Você concorda que o conselho de “apenas chegar lá e conhecer pessoas” é excessivamente simplista? Por que você acha que lidar com a solidão depois dos 60 anos é tão difícil? Por favor, adicione seus pensamentos na seção de comentários abaixo.

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