Saúde e fitness

Como gerenciar o estresse em qualquer idade: mantenha a calma e continue!

Há alguns anos, adotamos um doce filhote de pastor australiano e o chamamos de Londres. Londres era uma alegria na maior parte do tempo, mas às vezes ele era um completo terror. Nós trabalhamos duro para treiná-lo, mas de vez em quando, eu me vi gritando. “Londres, venha aqui!” “Londres, deixe sua irmã em paz!” “Londres não come isso!”

Ao vê-lo brincar no jardim uma manhã, espirrando em sua tigela de água, trazendo-me seu macaco para buscar, cavando em seu buraco favorito, eu me perguntei: Por que diabos estou gritando tanto? Ele não parece se importar de um jeito ou de outro e apenas continua em seu próprio mundinho.

Todos os dias temos escolhas sobre como lidar com o mundo e as pessoas ao nosso redor. Há tensões e desafios e coisas que realmente nos incomodam, mas temos uma escolha sobre como enfrentá-los. Quando gritei em Londres, senti raiva, minha pressão sanguínea aumentou, fiquei frustrada e sinceramente não aproveitei a experiência de ser uma mamãe de cachorro.

Se você quiser aprender a administrar o estresse, aqui estão algumas sugestões.

Fazendo um compromisso para ser calmo

E se eu me comprometesse a ficar calmo? Eu poderia obter resultados mais positivos em seu treinamento ficando centrado, sendo firme, estabelecendo regras? Será que Londres e eu teríamos uma experiência mais positiva no mesmo momento em que segundos atrás eu estava fora de controle e gritando?

Londres não estava fazendo essas coisas para me deixar louco. Ele era um cachorrinho. Ele estava apenas sendo fiel a si mesmo e honestamente provavelmente não tão preocupado com o que eu sentia sobre isso. As pessoas em nossas vidas se comportam dessa maneira também. Eu percebi anos atrás que a vida é toda sobre a percepção.

Eu costumava pensar que as pessoas no meu dia estavam propositadamente fazendo coisas para me machucar. A mulher na mercearia estava irritada porque não gostava de mim. O trabalho que eu não recebi foi um resultado direto de algo errado comigo, em vez de possivelmente ser um candidato que só tinha mais a oferecer.

Quando você começa a perceber que todos estão vindo do seu próprio quadro de referência e que não há nenhuma maneira possível de eles virem da sua, você começa a ver a vida de uma maneira diferente.

Lidando com o estresse de forma positiva

Isso significa que as coisas não vão nos incomodar? Não, claro que não. Isso significa que apenas passamos a vida sorrindo e deixando as pessoas serem prejudiciais? Não, não. O que isso significa é que há sempre outro ponto de vista. E quando recuamos, ficamos calmos e continuamos, podemos lidar com o mau comportamento (como os latidos que estão ocorrendo no quintal agora), mas não nos enojamos com isso.

Seis maneiras de manter a calma

Quando você se encontra reagindo de maneira negativa a uma pessoa ou situação, tente o seguinte:

Primeiro, respire fundo e conte até 10. Sim, eu sei que isso parece bobo, mas honestamente, realmente funciona.

Lembre-se que você não sabe tudo. Muito honestamente, a maioria das pessoas não sai por aí tentando deixar os outros com raiva. Considere que a outra pessoa pode ter suas próprias razões e perspectivas.

Coloque-se no lugar da outra pessoa. Qual seria a motivação deles? Como eles estão vendo essa situação?

Não esqueça a Regra de Ouro. Faça aos outros o que gostaria que fizessem a você. Como você gostaria de ser visto / reagido neste caso?

Reformular. Qual é outra maneira que você poderia responder? O que aconteceria se você não respondesse? Existe uma maneira de ver essa situação de uma forma mais positiva?

Ah, e depois respire novamente.

Não é tudo sobre você. Todos nós viemos de nossas próprias origens e experiências. Estamos todos apenas tentando se dar bem no mundo. Londres estava apenas sendo um cachorrinho. É tudo o que ele sabia.

Suas motivações eram diferentes das minhas. Eu posso ser capaz (eventualmente) de ensiná-lo ou compartilhar minha perspectiva, mas ele ainda vem de seu próprio quadro de referência. Quando tento entender isso, sinto menos raiva e somos ambos mais felizes.

Eu ainda tenho muito trabalho a fazer. Mesmo aos sete anos, Londres ainda pode me fazer gritar "Por que você está fazendo isso? !!!" Mas quando eu fico calmo, e tento entender o ponto de vista dele - nem sempre fácil, já que ele é um cachorro - eu acho que não grite tanto e meu mundo - e seu - parece correr muito mais suavemente.

Mantenha a calma e continue com as pessoas!

Como você gerencia o estresse em sua vida? Quais estratégias você tem para manter a calma? Você tem um animal de estimação em sua vida que é professor e amigo? Por favor, compartilhe sua história nos comentários.

Amy Temperley é uma coach e consultora de vida que se concentra em ajudar mais de 60 adultos a encontrar sua paixão e viver a vida que desejam. Amy é co-proprietária da Aging is Cool, uma empresa focada no envelhecimento ativo e ajudando as pessoas a continuarem a viver, rir e aprender. Seu site é chamado Aging is Cool.

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