Saúde e fitness

Podem “Happy Foods” realmente impulsionar o seu humor? Aqui está o que a ciência tem a dizer

Recentemente, vimos uma série de alegações em sites populares de que "alimentos felizes", como chocolate e café, podem melhorar seu humor. Na superfície, essas afirmações parecem boas demais para ser verdade. Afinal, quem não gostaria de acreditar que ter um Kit Kat com seu café da manhã é o caminho para a positividade e felicidade? Então, decidimos ver o que a ciência tem a dizer sobre esse assunto.

Os alimentos felizes são bons demais para ser verdade?

Em Sixty and Me, geralmente não somos fãs de explicações simples para problemas complexos. Por exemplo, encontrar amigos depois dos 50 anos não é apenas uma questão de “chegar lá”. Além disso, encontrar a felicidade requer muito mais do que o pensamento positivo. Ao mesmo tempo, às vezes, passos simples podem nos ajudar a desenvolver hábitos saudáveis ​​e, com o tempo, esses hábitos começam a se acumular.

Tome comida por exemplo. Todo mundo sabe que comer mais saudável é bom para o seu corpo. Mas você sabia que há alimentos que demonstraram tornar as pessoas mais felizes? Para ser claro, não estou dizendo que comer chocolate amargo e brócolis todos os dias resolverá todos os seus problemas. Mas, quando combinado com o exercício e com o compromisso de seguir suas paixões, eles podem lhe dar o pequeno impulso extra que você está procurando.

Vamos analisar 6 alimentos que podem aumentar sua felicidade, de acordo com a ciência…

Ilumine seu humor com chocolate escuro

Eu não posso ajudar começando com o meu favorito. O chocolate escuro é ótimo para o seu corpo em muitos níveis. Para começar, ele contém substâncias químicas chamadas polifenóis, que mostraram ter propriedades que aumentam o humor.

De acordo com este artigo na Saúde da Mulher, o chocolate escuro também pode ajudá-lo a manter um coração saudável, perder peso e reduzir o risco de diabetes. Se você decidir adicionar chocolate amargo à sua dieta de felicidade, apenas certifique-se de escolher uma barra que tenha pelo menos 70% de cacau. Em geral, quanto mais escuro, melhor!

Bata os azuis com brócolis

Ok, depois de falar sobre o chocolate escuro, este pode não ser tão excitante. Mas, se você quiser bater o blues, o brócolis pode ser parte da resposta. Brócolis contém pequenas quantidades de cromo, um mineral que foi mostrado para ajudar seu cérebro a liberar seus próprios produtos químicos naturais de felicidade.

Se você pode superar seu ódio infantil de brócolis, pode ser capaz de ajudá-lo a se sentir melhor a cada dia. E, como um bônus, o brócolis é ótimo para o resto do seu corpo também!

Diga ao seu cérebro para parar de mexer com moluscos

Isso pode não ser aplicável a todos, mas, se você está sofrendo de baixos níveis de vitamina B12, comer amêijoas pode ajudá-lo a recuperar o equilíbrio do cérebro. Amêijoas contêm níveis significativos de vitamina B12, o que significa que eles podem ser parte da solução.

Depressão do pontapé com café

De acordo com um estudo da Universidade de Harvard, o café pode ajudar a reduzir o risco de depressão. O estudo mostrou que as mulheres que tomavam 2-3 xícaras de café por dia tinham 15% menos probabilidade de ficar deprimidas do que as que não bebiam café.

Naturalmente, o café é um estimulante, portanto, você deve sempre tomar cuidado para não consumir muito de uma só vez, mas, incluir café em sua rotina diária pode ser uma das maneiras mais simples de chutar a depressão antes que ela assuma o controle.

Dê-se um Pick-Me-Up de Romã

No momento em que chegamos aos nossos 50 anos, sabemos que, quando se trata de pessoas, é o que está no interior que conta. Bem, aparentemente, o mesmo é verdade para frutas. As romãs podem parecer um pouco feias do lado de fora, mas, por dentro, estão cheias de substâncias químicas que combatem a depressão. Então, por que não fazer suco de romã uma parte de sua rotina diária? Seu corpo e cérebro vão te agradecer!

Adicione um pouco de sol à sua vida com salmão

Seu humor no inverno parece tão frio quanto a neve lá fora? Por que não iluminar o seu dia com um pouco de salmão? O salmão contém vitamina D, que também é produzida pelos nossos corpos quando passamos tempo ao sol. Mas, se você não está recebendo bastante vitamina D da maneira antiga, adicionar alimentos como salmão, atum ou cavala também pode ajudá-lo a se sentir mais feliz.

Obviamente, nenhum dos alimentos neste artigo vai fazer você feliz por si só. Mas, talvez eles possam lhe dar um lugar simples para começar sua jornada para uma vida mais feliz e saudável depois dos 50 anos.

Qual dos “alimentos felizes” mencionados aqui você já gosta? Existem outros alimentos que você encontrou para impulsionar seu humor? Por favor, junte-se a discussão.

Schau das Video: Glücklich durch die Erfahrung von Kerstin Hardt