Mentalidade

Estes rituais matinais simples podem mudar sua vida depois de 60

Você já chegou a um ponto em sua vida onde você sente que algo tem que mudar e você não tem a menor idéia por onde começar?

É fácil ser sobrecarregado pela enormidade de tudo isso. Isto é especialmente verdadeiro quando você está convencido de que não pode fazê-lo sem um grande plano. Não admira que seja impossível ver um lugar de partida.

Rituais são soluções simples

Meus pensamentos sobre qualquer tipo de mudança são sempre começar com pequenos passos. Rituais da manhã são uma ótima maneira de começar. Eles podem definir o tom e o sabor de como o dia se desdobra. Começar com uma enxurrada de atividades sem tempo para se preparar para o dia seguinte pode se transformar em um dos seguintes. Perseguindo seu rabo, dificuldade em manter a irritação concentrada ou desnecessária. Pessoalmente, posso me transformar em um velho idiota quando as coisas dão errado.

Começar seus dias pacificamente e conscientemente irá encorajar e permitir que você abraçar tudo o que você tem que fazer com facilidade. A vida flui muito mais suavemente. Apenas um pouco de planejamento e intenções claras podem criar um dia que flui lindamente e com facilidade.

Como funcionam os rituais da manhã

Quando acordamos todas as manhãs, nossas mentes estão em um estado mais impressionável do que durante o resto do dia. Podemos aprender muito observando nossos próprios pensamentos e comportamentos logo pela manhã. Tomar nota do que você diz para si mesmo ao abrir os olhos pela manhã pode ser uma experiência esclarecedora.

Você começa o dia procurando mentalmente e imaginando todas as dificuldades que pode encontrar? Você pensa em como evitá-los ou como fazer tudo? Isso pode ser normal para você porque você nunca pensou que havia outro jeito. Eu aposto que você nem sequer considera se o que você está pensando é medroso ou baseado em experiências negativas anteriores.

Você corre de cabeça para o seu dia com uma lista mental de tudo que tem que ser feito? Que tal considerar a incrível capacidade que todos nós temos de criar criativamente novas maneiras de fazer as coisas? Se não esperamos nada de edificante, fora do comum ou simplesmente bom, bem, nunca vamos ficar desapontados.

Ser crítico, suspeito ou crítico do que queremos para nós mesmos é frequentemente considerado sábio e prudente. É para nos impedir de cometer erros! Aquela vozinha irritante é tão familiar que é quase reconfortante. Chegamos a confiar em sua "realidade".

Você está pronto para mudar sua visão da realidade?

As expectativas são o terreno fértil para os milagres. Para mudar os padrões entrincheirados, devemos aprender a praticar novos hábitos, pensamentos, sentimentos e ações

E sim, eu concordo totalmente, isso pode parecer muito à primeira vista. No entanto, a boa notícia é que, se você mudar um hábito, o resto dos padrões começa a mudar por conta própria!

A alternativa é continuar repetindo as mesmas coisas e esperar um resultado diferente. Essa é a definição de insanidade! Então, para obter um resultado diferente, devemos praticar as coisas fazendo as coisas de maneira diferente. Não há problema em fazer isso com medo e imperfeição. A menos que você tenha uma vontade de ferro, é provável que haja momentos em que se esqueça. Tudo bem - chama-se ser humano!

Como você se sente começa a mudar no início dos seus dias. Você notará como o seu bem-estar afeta as circunstâncias e as pessoas em sua vida também. Com o tempo, sua prática se torna parte de sua vida tanto quanto respirar e comer

Ritual matutino de 5 minutos para organizar seu dia

Em vez de ligar o rádio ou a televisão para ver as notícias ou verificar os e-mails, por que não levar apenas 5 minutos para configurar o seu dia? Faça isso enquanto a chaleira ferve para a sua chávena matinal.

Uma vez que você conscientemente começa a criar seu dia, pequenas coisas inexplicáveis ‚Äč‚Äčacontecem. Suas tarefas diárias se tornam mais fáceis. As frustrações desaparecem. Você começa a treinar sua mente para procurar o que é bom em sua vida.

Como você se sente sobre si mesmo melhora porque é como se de repente você tivesse escolhas. Você começa a reconhecer outras possibilidades de como e como você faz as coisas.

Anote 3 coisas pelas quais você é grato

Estresse e ansiedade são intensificados na maior parte do tempo porque nos concentramos no que não é bom. Demandas nos fazem sentir como se não tivéssemos a capacidade de lidar com tudo. Desenvolver uma prática de gratidão e reconhecer as pequenas coisas boas da vida envia nossa mente inconsciente à procura de pequenas gemas durante todo o dia.

À medida que aprofundamos nossa prática, começamos conscientemente percebendo com mais frequência o que há de bom em nossa vida. Isso começa a reduzir nossa ansiedade e cria espaço em nossas mentes para ter novos pensamentos e inspiração.

A gratidão também eleva nossos níveis de energia e fortalece nossa capacidade de perceber que coisas boas estão acontecendo porque vemos que estamos realmente atraindo-as para nós.

Pergunte como você gostaria de se sentir hoje

Comece imaginando como você gostaria de ser e sentir. Você pode decidir se sentir mais feliz ou mais confiante, ousado ou inspirado. Se você ficar facilmente abalado ou aborrecido, pode optar por ser pacífico, centrado ou imperturbável.

Imagine as atividades do seu dia e veja-se fazendo as coisas de uma forma que seria realmente boa. Se você não consegue visualizá-los, pense em suas tarefas rotineiras, conversas, encontros e imagine como se sentiria se tudo estivesse correndo bem.

Crie uma intenção para o dia

Agora use como você gostaria de se sentir e estenda-o para uma intenção para o dia. Por exemplo, diga:

  • ‚ÄúHoje estou disposto a falar gentilmente comigo mesmo‚ÄĚ
  • ‚ÄúHoje será cheio de momentos encantadores‚ÄĚ
  • ‚ÄúHoje tenho muita energia‚ÄĚ
  • ‚ÄúHoje me sinto calmo, centrado e completo‚ÄĚ
  • "Eu sou quem eu quero ser, e estou feliz por ser eu"

Às vezes, os eventos da vida são decepcionantes e as expectativas são frustradas. É uma resposta natural para experimentar sentimentos de ser infeliz e decepcionado.No entanto, você sabia que é impossível manter um pensamento positivo e um pensamento negativo em sua mente a qualquer momento? Então, dada uma escolha, qual você prefere?

Gerações antes de nós nos ensinaram bem. Agora você sabe de maneira diferente, então você pode escolher de forma diferente. Você é aquele com o poder sobre seus próprios pensamentos! Então, seja quem você é e deixe de lado a idéia de que suas circunstâncias têm que ditar o que você sente.

Você é muito mais poderoso que os eventos da sua vida. Obtenha um parceiro de responsabilidade. Faça amizade com amigos ou crie seu próprio ritual de cura. Você pode mudar sua vida quando muda a maneira como olha para ela.

Como você se sente ao dar pequenos passos para mudar o seu dia? Você tem seus próprios pequenos rituais matinais para fazer seu dia fluir suavemente? Por favor, junte-se a conversa.
Sally Canning é palestrante premiada, instrutora e mentora transformadora. Ela é apaixonada por capacitar as mulheres para abraçar a vida e cultivar a coragem e a confiança para serem vistas ouvidas e honradas por quem elas são. Visite o blog e o oásis de livros eletrônicos e gravações gratuitos e inspiradores.

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