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Movendo nossos corpos

A maioria de nós sabe que não há uma cura mágica para tudo que nos aflige, seja física ou emocional. Ainda assim, há uma coisa que todos nós podemos fazer para nos sentirmos melhor, não importa o que esteja acontecendo.

A resposta simples é: mover. Se você está se sentindo doente, deprimido, cansado, irritado ou entediado, a mudança pode ajudar.

Independentemente de nossas circunstâncias, simplesmente mover nossos corpos, nossas mentes, nossas idéias, nossas rotinas e nossas perspectivas podem mudar o que está acontecendo e nos fazer sentir melhor.

Como diz a fisioterapeuta Carol Welch, ‚Äúo movimento é um remédio para criar mudanças nos estados físico, emocional e mental de uma pessoa‚ÄĚ.

Movendo nossos corpos

Este é o movimento que a maioria de nós conhece, mas em um dia ruim, é difícil chegar a nós mesmos. Se nos sentimos deprimidos ou cansados, a última coisa que queremos fazer é calçar a pé ou correr e sair para nos mover.

E, no entanto, quando fazemos isso, tudo muda. Nossas mentes começam a se concentrar novamente, agora na beleza do céu ou na inclinação do sol, em vez de no que quer que estivesse nos incomodando há meia hora.

Algumas pessoas fazem questão de se mover um pouco a cada hora. Eles definir um alarme e apenas caminhar ao redor do bloco ou para a rua ou até mesmo para outro cômodo da casa.

Você provavelmente não vai se sentir como uma pessoa diferente quando voltar, mas você definitivamente não vai sentir o mesmo que você fez antes de se mudar.

Movendo nossas mentes

Você não precisa literalmente mover seu cérebro, mas fazer algo para envolvê-lo pode alterar seu processo de pensamento. Se você está preocupado com alguma coisa, por exemplo, leia um livro, faça um jogo de palavras cruzadas, termine um quebra-cabeças, até tente uma nova receita.

No começo, você pode se esforçar para se concentrar, mas passar por isso. Quanto mais nos concentramos em algo diferente do que está nos incomodando, mais fácil é deixá-lo ir, mesmo que por pouco tempo. Além disso, manter nossas mentes ativas e em movimento pode nos ajudar a manter uma visão jovem.

A atriz Sophia Loren disse certa vez: ‚ÄúHá uma fonte da juventude: é a sua mente, os seus talentos, a criatividade que você traz para a sua vida e para a vida das pessoas que você ama. Quando você aprender a explorar essa fonte, você realmente terá a idade derrotada ‚ÄĚ.

Mova suas ideias e preconceitos

É fácil ficar viciado em uma opinião ou preconceito - sobre política, sociedade e até mesmo sobre o comportamento ou as idéias de outra pessoa. Mas ficar preso nunca é uma boa ideia. Estar aberto ao que outras pessoas pensam e sentem, bem como às mudanças no mundo, vai realmente fazer você se sentir melhor.

A maioria de nós se apega às nossas opiniões e pontos de vista, porque se sente mais seguro fazê-lo, mas apenas considerar novas idéias nunca magoou ninguém. E você não precisa mudar sua postura; você simplesmente precisa considerar ocasionalmente as coisas de um ponto de vista diferente.

Isso é empatia básica e nos ajuda a entender por que as pessoas se sentem e agem da maneira que fazem. Simplesmente mudando o seu processo de pensamento, ocasionalmente, pode resultar em maior flexibilidade e compreensão mais profunda.

Mova sua rotina

Eu prospero na rotina. Isso me ajuda a fazer as coisas e fornece estrutura na minha vida. Mas quando estou me sentindo presa ou entediada ou irritada, sacudir essa rotina pode dar um impulso. Apenas quebrar sua programação típica pode mudar tudo.

Saia para o café da manhã, vá a uma galeria de arte, caminhe por um novo caminho, coloque o livro que você está tentando terminar e leia um que você sabe que vai conquistá-lo.

Criamos nossas próprias rotinas para nos ajudar, mas também podemos mudá-las quando precisamos ser despertados e pensar sobre as coisas de uma maneira nova.

Mova sua visão

No ano passado, nos mudamos para uma nova casa. É a menos de uma milha da nossa casa antiga, mas é menor, há apenas uma história, e não há piscina - todas as coisas que procurávamos à medida que envelhecemos.

O que eu não estava procurando conscientemente era uma nova visão. Mas agora, enquanto faço café da manhã, observo os esquilos no quintal que não estavam no meu velho quintal. À tarde, posso ver as crianças indo para casa da escola na trilha de bicicleta que passa nas proximidades.

Não estou sugerindo que todos precisem se mudar para um novo lar, mas olhar o mundo de uma perspectiva diferente - literal ou figurativamente - pode definitivamente ajudar nosso humor e nossa saúde.

A mudança não é a resposta para todos os problemas que teremos, mas é uma ótima maneira de agir e responsabilidade e fazer algumas mudanças.

Albert Einstein disse certa vez: ‚ÄúA vida é como andar de bicicleta. Para manter o equilíbrio, você deve seguir em frente. ‚ÄĚConsidere os conselhos dele na próxima vez que se sentir preso, e garanto que sua nova visão despertará criatividade, energia e gratidão.

Quais são algumas maneiras fáceis de movimentar seu corpo durante o dia? Quais são os preconceitos que você pode se beneficiar com a mudança? De que maneiras você poderia mudar sua visão geral, literal ou fisicamente? Por favor, compartilhe suas idéias abaixo.

Ginny McReynolds é uma escritora de longa data. Ela possui Mestrado em Não-ficção Criativa pelo Goucher College e escreve sobre comunicação, aposentadoria, reinvenção, autoconceito e criatividade no Washington Post, na revista Curve e no Together.guide. Por favor, visite seu blog chamado Finalmente o tempo para isso: um guia para iniciantes do segundo ato da vida.

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