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Você usa comida como recompensa?

Lanches são algo que você come para reabastecer entre as refeições ou algo que você faz quando assiste TV ou está entediado? Os doces são uma recompensa pelo trabalho duro ou você procura outras maneiras de se sentir bem?

Nós desenvolvemos nossa relação com a comida em uma idade muito jovem e, infelizmente, podemos levar padrões infantis conosco até a idade adulta. Muitas vezes, acabamos em um ciclo viscoso de comer demais seguido por episódios de restrição alimentar.

Você usa comida como recompensa?

Como um nutricionista que se especializa em desejos e comer emocional, vejo em primeira mão como isso se desenrola na idade adulta. Muitas das pessoas com quem trabalho vêem a comida como uma recompensa por seu trabalho duro e vidas estressantes.

Quando o dia finalmente termina, eles se vêem relaxando com um copo de vinho - ou dois - ou firmemente plantados em frente à TV com a droga de carboidratos de sua escolha. Na manhã seguinte, eles voltam para a lanchonete e prometem ficar "melhor".

Que mensagens sobre comida você aprendeu quando criança?

Pare um momento e reflita sobre o papel da comida na sua família de origem - especialmente "mimos". Você se lembra de pegar doces se você aprendeu a usar o penico? Ou talvez você receba um presente se você se comportou na loja, ou você comeu sobremesa se você comeu todo o seu jantar.

Embora aparentemente inocente, ser recompensado com comida quando criança cria caminhos em seu cérebro que literalmente dificultam que você repita esse comportamento como um adulto.

Por outro lado, se a comida era escassa ou restrita, você pode ter encontrado maneiras de se divertir. Talvez sua mãe estivesse sempre de dieta e impusesse essa mentalidade a você, ou talvez apenas os adultos da casa recebessem guloseimas e as crianças não recebessem nada.

Como um adulto, você pode ter prometido a si mesmo que nunca seria privado de tratar novamente. Como resultado, você se encontra buscando por eles - especialmente quando se sente estressado.

Quebrando a Sedução do Açúcar

Estar ciente de nossa relação com a comida é um ótimo primeiro passo. A próxima vez que você se deparar com um desejo de açúcar, tente o seguinte:

  • Respire profundamente algumas vezes.
  • Reflita sobre como você está se sentindo. Você está estressado? Cansado? Solitário?
  • Se sim, há algo mais que você pode fazer para se cuidar neste momento?

Se você ainda está lutando com carboidratos, saiba que não está sozinho! Os carboidratos podem ter um efeito muito viciante em nossa química cerebral porque o açúcar aumenta nossos níveis de serotonina e dopamina.

Se você quiser saber mais, convido você a assistir ao meu vídeo que explica como os carboidratos podem sequestrar seu cérebro. Eu também ofereço uma sessão de cortesia comigo para ajudá-lo a aprender como criar um relacionamento mais pacífico com a comida.

Você reconhece hábitos alimentares na infância que você levou para a vida adulta? Você se encontra lutando com carboidratos? Quais métodos você já tentou e algum deles funcionou para você? Por favor, compartilhe suas dicas perspicazes abaixo.

Karen Donaldson é uma ânsia e um especialista em comer emocional cuja missão sincera é ajudar as mulheres a criar um relacionamento pacífico com a comida e com suas vidas. Ela é uma nutricionista registrada, palestrante, autora, apresentadora de rádio e treinadora de perda de peso certificada pela EFT (Emotional Freedom Techniques).

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