Saúde e fitness

Como ter mais energia após os 60 anos ... de acordo com as crianças

Muitas vezes ouço os avós dizerem: “Adoro passar o tempo com os grands da criança, mas fico feliz em devolvê-los aos pais no final do dia. Estou exausto, eles têm muita energia!

Nossa energia tem que diminuir quando passamos dos 60? Eu dei uma olhada no motivo pelo qual esses pequeninos têm tanta energia para ver o que eu poderia aprender.

Se você está se perguntando como ter mais energia depois dos 60 anos, as crianças podem ensinar muito!

Eles se movem o tempo todo a menos que estejam dormindo

Sabemos que o movimento nos mantém saudáveis. Acostumar-se a estar em movimento durante todo o dia vai manter nossa energia alta. Fique de pé, agache, desloque, alcance e suba enquanto passa o dia e se sentirá muito melhor. Você ainda pode sair de uma cadeira sem se sustentar?

Considere um dia com uma criança como um dia de oportunidade para entrar em forma! Use seu jardim como um motivador para se mover. Deixe seu carro em casa e caminhe até o supermercado carregando sua carga. Você terá mais energia por mais tempo.

Eles seguem seus interesses e aprendem constantemente

Ficar interessado e aprender é uma oportunidade para criar novas sinapses e ativar o cérebro para se envolver. O envolvimento leva a um sentimento de “fluxo”, um estado de absorção e criatividade.

Você ainda pode ser criativo depois dos 60 anos e experimentar uma vivacidade profunda que lhe dá energia para “mais”. Aprenda algo novo, explore uma atividade de uma nova maneira e fique animado e com espíritos elevados.

Eles cantam, falam e se expressam

Lembre-se de como costumávamos dizer sobre as crianças: “Quando está quieto, há problemas para se preparar”? As crianças se expressam constantemente com suas cordas vocais. A vibração das palavras e canções energiza o corpo.

Lembre-se de como é bom cantar no chuveiro? Cante, converse com um amigo, chore quando estiver triste, ria com um filme engraçado, hum junto com a música. Deixe seu corpo vibrar e você se sentirá mais animado.

Eles só comem quando estão com fome

Os pais devem aprender que não podem fazer as crianças comerem quando não estão interessadas. Seguir um apetite natural e desenvolver hábitos alimentares mais exigentes é uma grande parte do crescimento saudável. Todos nós aprendemos os maus hábitos alimentares através da pressão familiar à medida que crescemos, através da influência da mídia e como forma de preencher os momentos de tédio.

Em vez de comer quando você acha que precisa, ou porque está sentado na sua frente, tente ouvir seu estômago e fazer escolhas alimentares saudáveis ​​quando você comer. Seja seu melhor pai e deixe seu corpo dar um tempo na constante barragem de comida. Você terá mais energia.

Como ter mais energia, de acordo com as crianças: elas tiram sonecas

Vimos crianças pequenas passando de alta atividade para zoneadas, de cochilos de duas horas a cochilos de 10 minutos. Cada uma das crianças tem seu próprio estilo, mas elas descansam se as deixarmos. Por que não nós? Eu amo uma soneca de gato de 10 minutos e posso fazer uma hora depois de uma caminhada dura.

Em vez de nos preocuparmos com o nosso sono durante a noite, podemos nos dar o descanso de que precisamos quando precisamos e ter mais energia. Eu costumava tirar cochilos durante 10 horas de trabalho; foi muito refrescante. Tirar um tempo e meditar um pouco, pode ter resultados iguais de rejuvenescimento. Nós não temos que ser "em o tempo todo.

Eles não são vinculados por cronogramas

As crianças pequenas seguem seu próprio ritmo corporal. Os ciclos naturais do dia e da noite determinam sua atividade. As crianças pequenas não pensam antecipadamente sobre compromissos, sobre o que precisam realizar. Se tivermos a sorte de desfrutar de certa liberdade em relação ao trabalho na aposentadoria, poderemos voltar àquele estado de liberdade e permitir que nossos corpos e interesses ditem nossas atividades.

Eu descobri que quando eu moro longe da luz artificial e estou caminhando no deserto, meu corpo encontra seu ritmo e tem muita energia em sincronia com a duração da luz do dia. Dê a si mesmo a liberdade de não ter um cronograma de pelo menos vários dias em uma semana e você encontrará seu aumento de energia.

Eles se conectam através do toque

Quando as crianças pequenas querem carinho, elas buscam seus cuidadores. Nutrição regular através do toque lhes dá a cura que eles precisam para processar as tensões do seu dia. Para muitos idosos, o toque é difícil de encontrar, e nos acostumamos a viver sem. Procure tocar, mesmo que você não tenha um parceiro.

Fale sobre isso com seus filhos e seus amigos e deixe-os saber que você ainda precisa tocar. Estenda a mão e absorva o que vem de seus entes queridos, dos grandes e de seus amigos. Segure a mão de alguém, apoie um braço, coloque o braço em volta do ombro e sinta o calor e o relaxamento resultantes. Faça uma massagem de vez em quando. Construa uma cultura de toque ao seu redor e obtenha mais energia com isso.

Recentemente voltei de uma viagem ao exterior e experimentei um bom caso de jet-lag. Eu apliquei os princípios da energia da criança. Dormi quando me sentia cansado, descansava quando não tinha energia, me movia quando tinha energia - mesmo quando já era 3h da manhã no meu relógio - comia apenas quando meu estômago falava, bebia muita água e me sentia melhor em pouco tempo como meu corpo fez sua dança com um novo ritmo dia / noite. Eu não deixei o relógio ditar o que eu deveria estar fazendo. Foi muito libertador e minha energia habitual voltou rapidamente.

Como você descreveria quanta energia você tem diariamente? O que você faz para se manter ativo e vibrante em seus 60 anos? Que lições você aprendeu assistindo crianças pequenas? Se alguém lhe perguntasse como ter mais energia, que conselho você daria a eles? Por favor, compartilhe nos comentários.

Dami Roelse incentiva seus clientes a viver a vida com noivado. Ela bloga e treina mulheres com mais de 50 anos para caminhar, caminhar e andar de mochila. Seu livro “Walk Yourself into Wellbeing” está chegando em setembro de 2017. Você pode descobrir mais sobre Dami na Transformation Travel.

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