Mentalidade

5 maneiras de reduzir drasticamente o estresse e encontrar equilíbrio na vida após os 60 anos

Eu passei a vida inteira envelhecendo. E, se você faz parte da geração do boomer, você sabe o que quero dizer.

Às vezes as décadas passam e você acorda e tem 64 anos! Como isso aconteceu? Para onde foi o tempo?

E, às vezes, você slog ao longo dos anos e está excessivamente consciente sobre a adição de mais um ano, outro ponto em seu cinto de envelhecimento. Oh, querida, tenho 60 anos agora! E no ano que vem eu vou ser 61! Isso nunca terminará?

Pensamentos sobre envelhecimento me lembram da música de Stephen Sondheim Loucuras, "Ainda estou aqui."

Bons e maus momentos, eu vi todos eles

E minha querida, eu ainda estou aqui

Veludo de pelúcia às vezes

Às vezes apenas pretzels e cerveja, mas estou aqui.

Cada um de nós lida com o processo de envelhecimento de maneira diferente. Para alguns, há certamente preocupações e medos. Há ansiedades e falta de passos que impedem viver alegremente no presente. Essas mentalidades negativas entram no caminho enquanto enfrentam desafios no futuro com energia e fortaleza.

Esquecer de retardar sua mente de macaco permanecendo presente e respirando profundamente é onipresente.

Bette Davis nos lembrou de volta no dia em que o envelhecimento não é para mariquinhas. Portanto, se o envelhecimento não é para maricas, vamos em frente e seja o melhor que podemos ser enquanto envelhecemos. O envelhecimento requer coragem e comprometimento. E acima de tudo o envelhecimento toma graça. A graça de conhecer a si mesmo. E a beleza do auto-conhecimento é que você pode se tornar a pessoa que você sempre deveria ter sido (obrigado David Bowie).

A seguir estão 5 observações pouco conhecidas sobre como você pode reduzir as ansiedades e preocupações, eliminar desculpas e alcançar equilíbrio e felicidade.

Reduzir Resistência

É da natureza humana para resistir. É da natureza humana negar, rejeitar ou de outra forma se opor a uma ação. Mas, como Stephen Pressfeld escreve em seu livro, A arte da guerraa resistência é a força mais tóxica do planeta.

É a raiz de mais infelicidade do que pobreza, doença e disfunção erétil. Ele esmaga nosso espírito e nos faz menos do que nascemos para ser.

E isso é realmente chato porque nos permite fazer desculpas infinitas para não fazer o que queremos fazer, precisamos fazer ou temos que fazer. A resistência tira a nossa energia, sufoca a engenhosidade e destrói a criatividade.

Portanto, esteja atento, seja vigilante e seja claro sobre o que você quer fazer. Você pode então perseguir suas paixões e seus sonhos com a idade.

Cuide-se, não apenas dos outros

É um axioma que as mulheres são as cuidadoras do mundo. As mulheres são nutrizes por natureza. Mas à medida que você envelhece, a maneira como você cuida de si mesmo é mais importante. Você precisa de mais espaço para respirar e mais tempo para se refletir com a idade.

É perfeitamente maravilhoso dar a si mesmo muitos presentes durante o dia, a semana e o mês. É bom praticar ioga, meditação, jogar uma partida de golfe, ler, aprender algo novo e tomar um banho relaxante.

É importante lembrar que você é o presente mais importante para si mesmo à medida que envelhece. Seu relacionamento consigo mesmo define o tom para todos os outros relacionamentos que você tem em sua vida.

Definir limites

A partir do momento em que você entrou na idade adulta, você ouviu a cautela para definir seus limites com a família, amigos e carreira. À medida que envelhece, pode haver uma família crescente ou extensa que requer sua atenção: você pode ter amigos que precisam de sua companhia ou de seus recursos. No entanto, o processo de envelhecimento lembra que o tempo é precioso.

O mantra para honrar sua mente, corpo e espírito tem precedência. Caso contrário, você pode se tornar um mártir para a vida de outra pessoa. Ouça suas necessidades e desejos e diga não quando for apropriado.

Perdoe-se e siga em frente

Todos cometemos erros e, esperamos, aprendemos com eles. Tem sido dito que é mais difícil se perdoar por cometer erros do que perdoar os outros.

Ambos os tipos de perdão são importantes. Você não quer ser sugado para o vórtice de uma mentalidade implacável. É mais sensato cultivar uma generosidade de espírito. Uma atitude positiva tornará a vida mais alegre e produtiva.

Enfrente os Desafios da Vida com Alegria

Você viveu muitas décadas. Você é uma das pessoas afortunadas. Você está vivendo uma vida mais livre, mas ainda há desafios e mudanças que você encontra: por exemplo, mudar-se para outra cidade pode ser angustiante.

À medida que você envelhece, é necessário reformular suas necessidades e desejos, deixar sua zona de conforto devido à necessidade ou apenas reconfigurar sua vida. É importante gerenciar essas mudanças com alegria e energia positiva.

Essas 5 observações podem aumentar seu engajamento no processo de envelhecimento de maneiras pequenas, mas significativas. Eles também servem como um reconhecimento e uma realização que você ainda está reformulando seu poder pessoal e sua integridade profissional. E eles poderiam levá-lo a uma vida mais criativa e gratificante.

Você sente que sua vida está em equilíbrio? Que poucas observações conhecidas você poderia imaginar que poderiam encorajar uma consciência mais consciente de tudo o que está acontecendo em sua vida? Por favor, junte-se à conversa.

Joan Moran é uma oradora principal, comandando o palco com seu humor delicioso, energia crua e riqueza de experiências de vida. Ela é especialista em bem-estar e é apaixonada por abordar os problemas da inércia mental. Instrutora de yoga e dançarina de tango argentino, Joan é autora de 60, Sex & Tango, Confessions of a Beatnik Boomer. Seu novo livro, eu sou o chefe de mim! Fique sexy, forte e inteligente em qualquer idade, agora está na Amazon. Confira o site joanfrancesmoran.com de Joan e siga no Twitter @joanfmoran.

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