Mentalidade

Colocando nossas tendências para trabalhar por uma vida longa e feliz depois de 60

A maneira como passamos nosso dia-a-dia determina quão bem viveremos à medida que envelhecemos. Podemos não pensar nisso enquanto corremos para a nossa aula de exercícios, escolhemos comida melhor ou praticamos espanhol para uma próxima viagem. Mas toda escolha é importante.

Os especialistas continuam nos dizendo, se quisermos ser jovens em nossos 80 anos, devemos ser jovens em nossos 60 e 70 anos. Ainda assim, o objetivo da velhice feliz pode não ser suficiente para nos manter no caminho certo. Às vezes, preferimos colocar no sofá, relógio serial Anatomia de Grey e coma Oreos.

Entendendo nossas motivações

Quando o novo livro de Gretchen Rubin, As quatro tendências, bateu nas prateleiras, ampliou a lista dos best sellers. Eu sou fã de Gretchen desde que ela começou Mais feliz podcast. By the way, se você não ouvir podcasts, por favor, tente. Aqui está um guia para iniciantes em Podcasts que pode ser útil.

A teoria de Gretchen é a de que todos nós temos uma 'tendência' dominante baseada em como respondemos às expectativas - tanto 'expectativas externas', ou seja, o que outras pessoas esperam de nós e 'expectativas internas', ou aquelas que colocamos em nós mesmos.

Nós nos dividimos em quatro categorias - Upholders, Questioners, Obligers e Rebels. Ao conhecer nossa tendência, podemos entender melhor como lidamos com tantos aspectos de nossas vidas, incluindo exercícios, dieta, organização e aprendizado. Você pode descobrir mais sobre sua tendência fazendo esse pequeno teste.

Prevendo nossa resposta às expectativas

Acontece que eu sou um questionador. Eu respondo às minhas expectativas internas quando conheço os fatos. Eu parei de fumar quando tinha 40 anos porque sabia que iria me matar mais rápido do que os 20 quilos extras que eu ganharia.

Eu adoro frango frito, mas é um tratamento raro desde que li um estudo da American Heart Association que afirmava que consumir alimentos fritos de uma a três vezes por semana aumenta o risco de insuficiência cardíaca em 18%. Sete ou mais vezes por semana aumenta o risco em impressionantes 68%.

Do outro lado do espectro, os Questionadores são Obrigatórios. Obrigações tendem a satisfazer as expectativas externas, mas resistem às suas próprias. Um Obliger pode precisar de um companheiro de caminhada ou uma aula de exercícios para ficar na pista. Os obrigados tendem a precisar de prestação de contas tanto quanto a força de vontade.

Meu amor é um rebelde. Os rebeldes resistem a todas as expectativas - internas e externas. Eu tentei explicar a ele porque andar é tão importante. Ele simplesmente não gostou como eu. Então ele encontrou um par de sapatos legais. Eles custam muito mais do que os sapatos que eu compro. Meu rebelde começou a andar para justificar os sapatos. Vantajoso para as duas partes.

Oposto a um rebelde é um defensor. Os defensores tendem a satisfazer as expectativas que eles mesmos colocam, assim como as expectativas dos outros. Eles podem manter resoluções, chegar a tempo para compromissos e cumprir prazos. Se eles dizem que vão andar cinco dias por semana, eles tendem a fazê-lo. Se o médico disser que cortou o açúcar, não há problema.

Conhecendo-nos melhor

Existem sobreposições nessas categorias de tendência. Por exemplo, às vezes eu me torno um Questionador / Sustentador ou um Questionador / Rebelde. Mas sabendo que sou um questionador coloca as coisas em melhor perspectiva para mim.

Nós nunca somos velhos demais para aprender sobre nós mesmos. Quanto mais sabemos sobre o que nos motiva, mais facilmente podemos manter a saúde de nossos cérebros e nossos corpos. É isso que a velhice feliz é tudo.

É interessante que os Obligers sejam o maior grupo de todos nós, com 41%, de acordo com a pesquisa de Gretchen. Os questionadores são os seguintes: 24%, 19% dos defensores e 17% dos rebeldes. Mas, "não importa em qual grupo estamos", explica ela.

‚ÄúAs pessoas mais felizes, mais saudáveis ‚Äč‚Äče produtivas não são aquelas de uma tendência particular, mas são as pessoas que descobriram como aproveitar os pontos fortes de sua tendência, neutralizar as fraquezas e construir as vidas que funcionam para elas. .

Meus maiores medos em relação ao envelhecimento são perder a perspicácia mental e ficar sozinho. Como um leitor, eu li que aprender uma língua ou tocar um instrumento musical ajuda a afastar a demência e a doença de Alzheimer.

Tirei minha flauta do armazenamento e me juntei a um coro de flauta. É um desafio, já que não jogo há 40 anos. Mas é bom para minha cabeça e para ampliar meu círculo social.

Como sua tendência afeta sua abordagem à dieta, exercício e aprendizado? Você é auto-motivado ou fazer parte de um grupo ajuda você a permanecer no caminho certo? Olhando para o seu futuro, há coisas que você pode fazer agora para melhorar sua chance de ser feliz e velhice? Por favor, compartilhe seus pensamentos abaixo.

Terri Edmund White é dona de uma estalagem na Anna Maria Island, na Flórida. Ela gosta de vida com seu marido Jim e seus gatos, adotado da Humane Society of Manatee County. Uma ex-escritora e editora corporativa, Terri está fazendo seu aniversário de 100 anos e começou um site do Projeto de 100 Anos para escrever sobre a jornada.

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