Mentalidade

5 maneiras de equilibrar suas perdas com ganhos ap贸s 60

É um conceito simples - e certamente não é novo - que encontrar equilíbrio em sua vida depois dos 60 anos pode ser uma das coisas mais importantes que você faz para se preparar para os próximos anos.

Você pode pensar que a maioria de seus desafios está atrás de você, mas a progressão natural da vida dita que coisas inesperadas acontecerão com você à medida que envelhecer. Poucas pessoas estão prontas, à medida que chegam aos 60, pelo ataque de mudanças físicas e neurológicas que as confrontam.

Esses desafios podem surgir rapidamente, ou levar vários anos, mas você não poderá ignorá-los. Eles interferirão no seu bem-estar e perturbarão o senso de equilíbrio que você nutriu ao longo dos anos.

Espere algumas perdas com a idade

Aqui estão algumas das mudanças, de acordo com a AARP, que você pode esperar ao se aproximar dos anos 70 e 80:

Perda de audição

Você pode experimentar alterações no canal auditivo e no tímpano, resultando em perda auditiva. Isso acontece com cerca de 45% das pessoas com mais de 60 anos, aumentando para 68% entre as pessoas com mais de 70 anos. A capacidade de ouvir tons de alta freqüência é geralmente a primeira a ser afetada.

Dificuldades de visão

Você pode achar mais difícil de ver com pouca luz. Pessoas com mais de 60 anos precisam de três vezes mais luz para ler que as de 20 anos. Após os 60 anos, a incidência de degeneração macular aumenta.

Comprometimento do coração

O risco de doença cardíaca aumenta com a idade: é a principal causa de morte entre 75 e 84 pessoas.

Câncer

As taxas de câncer aumentam com a idade, com a maioria dos casos de câncer ocorrendo em pacientes com mais de 65 anos.

Você vai pensar que seu corpo está conspirando contra você. Você começa a sentir dores que nunca existiram antes - resfriados que não desaparecem, mãos trêmulas que interferem com tarefas simples e palpitações cardíacas que o assustam.

Quando você faz um check-up médico, os médicos dizem que essas mudanças não devem surpreendê-lo - afinal, você está ficando mais velho. Devido a uma resposta imune enfraquecida, você pode esperar esses problemas com mais freqüência.

Fique aberto para ter coisas positivas acontecendo

À medida que esses desafios aumentam, você começa a aceitar que as perdas podem ser o seu novo normal. No entanto, pesquisas recentes nos asseguram que nem tudo é sombrio depois dos 60 anos, e que mudanças mais positivas, tanto físicas quanto psicológicas, podem estar no horizonte.

Você pode esperar muitos anos de boa saúde

Aqui estão alguns fatos que você pode ou não ter ouvido antes:

  • Se você esteve ativo durante toda a sua vida, seus ossos, articulações e músculos podem ficar razoavelmente em boa forma durante os 60 anos.
  • Um coração mais velho pode bombear o mesmo volume de sangue a cada batida, do que o mais jovem.
  • As alergias, que resultam de um sistema imunológico superativo, provavelmente são uma coisa do passado, porque seu sistema imunológico não é tão sensível.
  • Sexo em seus 60 anos pode ser melhor do que nunca: você tem mais tempo e menos distrações.
  • Enquanto muitas pessoas idosas na faixa dos 60 anos começam a se preocupar com a doença de Alzheimer, o risco de desenvolver essa doença é bastante baixo em seus 60 anos.

Seu cérebro continua a crescer

Pesquisas recentes mostram que muitos aspectos do cérebro são plásticos e podem ser alterados até mesmo em adultos. O cérebro está constantemente se adaptando, e a neurogênese - ou seja, o crescimento de novas células cerebrais - pode continuar até os 60 anos ou mais. Assim, a capacidade de aprender coisas novas permanece forte, de acordo com pesquisadores geriátricos.

Você é parte do mais demográfico mais feliz

Estudos mostram que as pessoas idosas são as pessoas mais felizes e são significativamente mais felizes do que suas contrapartes de meia-idade.

Isto pode ser devido a uma habilidade aprendida para lidar melhor com dificuldades e eventos negativos. Além disso, ser mais velho tornou-os mais desinibidos e menos preocupados em agradar os outros.

Você aprendeu a esclarecer suas prioridades

À medida que você envelhece e experimenta coisas novas, é mais capaz de diferenciar entre o que importa e o que não. Você é melhor em identificar as coisas que estão sob o seu controle e as questões que são melhor deixar para os outros.

Neste estágio, você finalmente aprendeu a se preocupar menos e a apreciar mais. Agora que você sabe o que é importante para você, é um excelente momento para perseguir sonhos e paixões que você colocou em espera.

Você acredita em si mesmo

Você sabe do que você é capaz. Como resultado, você define limites realistas e deixa de vender a si mesmo. Você não tem mais medo de fracassar, e agora é capaz de começar a aproveitar as chances e riscos que você hesitou em tomar no passado.

Este estágio resulta em uma sensação de liberdade interior, permitindo que você se expresse autenticamente - algo que sempre desejou fazer.

Se houver uma mensagem neste lugar, seria a idade que lhe deu a perspectiva de perceber que há perdas na vida e que você é forte o suficiente para aceitá-las. A idade também lhe forneceu benefícios exclusivos que só podem ser obtidos por viver muito tempo e ganhar sabedoria.

Em algum lugar entre a dor da perda e a certeza que vem com o conhecimento de que "quando uma porta se fecha, outra sempre se abre", você terá aprendido a encontrar um equilíbrio.

Como você aborda os pontos positivos e negativos de sua vida? Você tende a manter a pontuação, pensando: 鈥淏em, essa coisa ruim aconteceu, agora devo que algo bom aconteça para mim鈥? Participe da conversa sobre alcançar um ponto de equilíbrio em sua vida!

Nos 10 anos desde sua aposentadoria, Diane Dahli, B.Ed, M.A., explorou suas paixões, desde o cultivo de ervas medicinais até a reforma de casas. Em seu blog, Diane escreve sobre o que tornou a 鈥淕eração Silenciosa鈥 única e por que seu lugar na história é tão importante. Diane tem mestrado em educação e psicologia e mora com o marido em British Columbia, no Canadá.Visite o blog Still the Lucky Few e siga-a no Twitter.

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