Estilo de vida

Rir realmente é o melhor remédio

A amizade é mais importante do que nunca à medida que envelhecemos. Os amigos nos mantêm ativos e engajados. Eles nos mantêm conectados ao mundo ao nosso redor.

Um círculo de amigos pode fornecer apoio e encorajamento, uma caixa de ressonância e uma sensação de segurança que nos encorajam a experimentar novas experiências. Tudo isso é especialmente importante se estamos em nossos 60 anos e solo. No entanto, bons amigos podem ser difíceis de encontrar quando são mais necessários.

Muitos de nós moramos sozinhos, somos aposentados ou podemos trabalhar em casa. Horários estão ocupados. As mídias sociais podem manter as pessoas à distância. Lembrar nomes e novos elencos de personagens está se tornando cada vez mais difícil. Além disso, saber o que compartilhar com alguém que você não conhece muito bem (ainda) pode ser complicado.

Encontrar e fazer novos amigos nem sempre é fácil, mas é importante. Ter amigos - seja um ou dois confidentes ou um círculo de mulheres com interesses semelhantes - é fundamental para a felicidade e, muitas vezes, para a saúde. Cara a cara amizades realmente são boas para nós.

Rir realmente é o melhor remédio

Os amigos nos mantêm felizes e também podem nos manter saudáveis. Estudo após estudo relatam que as amizades são vitais para a longevidade e para nossa saúde física e mental.

De acordo com a Clínica Mayo, os amigos podem aumentar nosso senso de pertencimento e propósito, reduzir o estresse e aumentar a felicidade, melhorar a autoconfiança e nosso senso de autoestima. Eles nos ajudam a lidar com traumas como divórcio, morte ou doenças sérias e nos encorajam a adotar hábitos saudáveis.

Adultos que têm apoio social também têm um risco reduzido de sofrer de depressão, pressão alta e colesterol ou obesidade. Eles também são propensos a viver mais tempo.

Um estudo com 1.500 adultos descobriu que ter amigos de apoio é um melhor preditor de bem-estar do que os laços familiares. Os resultados sugerem que os amigos que escolhemos são pelo menos tão importantes quanto a família em que nascemos.

O apoio social é importante para todos nós. O neurocientista John Cacioppo descobriu que a solidão está associada à progressão da doença de Alzheimer, obesidade e baixa imunidade. Todos nós precisamos ter um senso de comunidade. A amizade pode fornecer essa experiência.

Por que fazer novos amigos pode ser desafiador

Sociólogos citam três critérios que são críticos para fazer amigos íntimos:

  • proximidade
  • interações repetidas e não planejadas
  • um cenário que nos encoraja a relaxar e deixar nossos guardas para baixo.

A proximidade pode ser difícil de manter na aposentadoria, especialmente se estamos morando sozinhos. Precisamos sair no mundo e criar novas oportunidades para conhecer pessoas. Sentir-se confortável o suficiente para relaxar e compartilhar um grupo de estranhos pode ser arriscado. Precisamos aprender a confiar mais em nossa intuição.

As mulheres fazem amigos de maneira diferente dos homens. Homens 'fazem coisas' juntos, mas não necessariamente interagem em um nível pessoal.

As mulheres compartilham mais conteúdo emocional umas com as outras e preferem interagir em uma base cara-a-cara. As amizades das mulheres exigem mais esforço para criar e manter, mas muitas vezes são também mais recompensadoras.

Como fazer mais amigos

A melhor maneira de fazer um amigo é ser um bom amigo. Coloque-se lá fora. Seja interessado em outras pessoas. Procure uma maneira de se conectar com eles.

Interesses e atividades comuns são ótimos quebra-gelos. Experiências compartilhadas podem ser ligadas. Procure atividades que você goste. É provável que você encontre outras pessoas que se sintam da mesma maneira.

É por isso que as viagens femininas e os clubes de aventura são tão populares. Mulheres solitárias de todo o mundo estão criando novas experiências de viagem juntas. Muitos relatam conhecer outras mulheres que se tornaram boas amigas e repitam parceiros de viagem.

A boa notícia é que os amigos que fazemos em nossos 60 anos provavelmente serão um bom ajuste. Até agora, estamos confortáveis ​​com quem somos e o que precisamos em nossas vidas. Passamos a vida inteira fazendo amigos e sabemos como funciona.

Somos mais seletivos sobre como gastamos nosso tempo e mais seletivos sobre com quem gastamos. A maioria das mulheres tem amizade como um objetivo comum. Nós só precisamos nos encontrar.

Existem algumas maneiras simples de começar. Aceite um novo interesse e participe de um clube ou faça um curso. Centros comunitários e programas de fitness são ótimos lugares para conhecer outras mulheres.

Voluntário para uma causa de caridade ou política pela qual você é apaixonado. Você conhecerá outras pessoas apaixonadas lá. Participe de eventos da comunidade e converse com outros convidados. Dê e aceite convites. Seu objetivo é criar mais oportunidades para se conectar.

Eu escrevi meu livro Se aposentar sozinho como eu estava começando a pensar sobre o meu futuro como uma mulher solo. O plano que criei para mim é focado em criar amizades, um forte senso de comunidade e o sistema de apoio que sei que precisarei nos próximos anos.

As comunidades on-line são uma ótima maneira de interagir com mulheres que pensam como você de todo o mundo. No entanto, não há substituto para a amizade face-a-face quando se trata de ser mais feliz, saudável e animado com o futuro. Saia e faça um novo amigo hoje!

Seu círculo social ficou menor ou maior à medida que você envelhece? Você tem amigos com quem pode contar em um momento de necessidade? Qual é a sua estratégia para fazer novos amigos? O que você gosta de fazer com seus amigos cara-a-cara? Você usa amigos de mídia social para preencher a lacuna? Vamos falar sobre amizade e como expandir nosso círculo.

Lori Martinek é um empreendedor de sucesso, autor e mentor de novos e aspirantes a empresários. Ela é proprietária da Encore Business Advisors e fundadora da @MindingHerBiz, um projeto pro bono que ajuda as mulheres a adotarem a propriedade de empresas. Seu último livro, Retiring Solo (2016) está disponível na Amazon.

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