Sa√ļde e fitness

Pensando em perder peso depois dos 50? √Č hora de se socializar!

Sejamos honestos. No momento em que chegamos aos nossos 50 e 60 a maioria de nós tem alguns quilos extras escondidos para um dia chuvoso. Infelizmente, perder peso depois dos 50 anos é difícil. Além disso, em um mundo cheio de uma loja Krispy Kreme Donuts em cada esquina, ter um ‚Äúfundo de dia chuvoso‚ÄĚ cheio de calorias é tão útil quanto ter uma geladeira no Pólo Norte.

Perder peso após 50 é possível

Todos nós sabemos que precisamos estar em melhor forma, mas, se você é como eu, provavelmente não é um grande fã de correr no parque ou ir à academia. A boa notícia é que ainda há muitas maneiras de ficar em forma enquanto estiver perto de outras pessoas. Aqui estão alguns dos meus favoritos:

Tome um desafio de perda de peso

Tentar perder um pouco de peso pode ser um processo solitário. Por que não se responsabilizar, enquanto se diverte um pouco, configurando seu próprio desafio de perda de peso? Tudo o que você precisa fazer é encontrar um amigo que esteja disposto a acompanhá-lo. Então, concorde em quanto tempo você quer que o desafio dure e com que frequência você terá ‚Äúpesagens‚ÄĚ para medir seu progresso. Você também pode usar o stickk.com para compartilhar publicamente suas metas de perda de peso e manter-se responsável.

Ataque seus patins de gelo

Eu não sei sobre você, mas eu amava patinar no gelo quando era pequena. Crescendo no Canadá, sempre havia muitos lugares para amarrar meus patins e ir para o gelo. Mas patinar no gelo não é só para crianças. Se o seu saldo for razoavelmente bom, por que não pedir a alguns amigos para se juntarem a você na pista?

Patinação no gelo pode parecer fácil, mas, na verdade, é uma excelente maneira de queimar calorias. Se você pesa 70 quilos, você pode queimar até 500 calorias por hora, apenas deslizando pela pista! Patinação no gelo também ajuda você a construir músculos, melhorar sua coordenação e aumentar sua saúde cardiovascular.

Então, o que você está esperando? Chame um amigo, amarre seus patins de gelo (ou patins no verão!) E saia no gelo!

Volte para o Grande Ar Livre

Se caminhar parece muito trabalho por não ter muita recompensa, talvez você esteja andando em lugares errados. Uma das melhores coisas sobre caminhadas é que lhe dá a oportunidade de conversar com seus amigos, enquanto desfruta do ar livre. O Trails.com tem mais de 50.000 guias de trilhas, portanto, é relativamente fácil encontrar um excelente local para caminhar na sua região.

Outro benefício colateral da caminhada é que ela nos afasta de nossos computadores por tempo suficiente para que possamos apreciar os grandes espaços abertos novamente. E, na cultura ‚Äúsempre ligada‚ÄĚ de hoje, talvez seja o maior presente de todos!

Ficar em forma depois dos 50 anos não é tentar parecer bom para outras pessoas. A verdade é que tirar o máximo proveito da vida depois dos 50 anos exige que tenhamos a melhor forma possível. Então, vamos ajudar uns aos outros para ser bem sucedido. Vamos encontrar amigos para nos manter motivados. Vamos nos comprometer com a saúde. Vamos lá e mostrar ao mundo que é possível estar na melhor forma de sua vida nos seus 50, 60 ou mais anos!

Você gosta de trabalhar sozinho? Ou você prefere se exercitar na companhia dos outros? Qual é o seu esporte favorito ou atividade de fitness? O que você acha que são as chaves para perder peso depois dos 50? Por favor, deixe-nos saber nos comentários abaixo.

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