Saúde e fitness

6 maneiras de combater a solidão se você vive sozinho

Em um mundo que se tornou cada vez mais conectado, você pensaria que seria fácil combater a solidão. Na realidade, o oposto é verdadeiro. A solidão ainda é um grande problema e provavelmente ficará pior à medida que mais baby boomers atingirem a idade de aposentadoria.

Solidão versus viver sozinho

Parte do problema é que mais pessoas do que nunca estão vivendo sozinhas. Segundo o New York Times, 200 milhões de adultos em todo o mundo vivem sozinhos. Isso representa um aumento de 33% de 1996 a 2006.

É claro que “morar sozinho” não é o mesmo que “estar sozinho”. Muitos de nós desfrutam da nossa independência e gostam de viver sozinhos. No entanto, para aqueles de nós que não estão sozinhos por escolha, encontrar maneiras de permanecer conectado é extremamente importante para nossa saúde e felicidade.

Desde o lançamento de sessenta e eu, tive a oportunidade de conversar com centenas de nossos membros. Através dessas conversas, tenho notado várias coisas sobre nossos membros mais bem-sucedidos socialmente. Esses comportamentos ajudarão você a combater a solidão e permanecer conectado, mesmo que viva sozinho.

Organize-se para evitar que a inércia tome conta

Quando você vive sozinho, é fácil ficar preso em suas próprias rotinas. Às vezes isso é uma coisa boa. É bom poder andar pela casa de cueca, tomar café da manhã sempre que quiser e assistir a sua escolha de filmes. Por outro lado, quando você mora sozinho, precisa fazer um esforço extra para sair de casa e interagir com os outros.

Encontre coisas para olhar para frente. Você tem uma vida agitada e sua família e amigos também. Portanto, é melhor reservar atividades sociais com a maior antecedência possível.

Não espere que outras pessoas venham até você. Seja uma fonte de novas ideias. Diga a seus amigos que você está saindo em uma certa noite e convide-os a irem juntos. Experimente uma nova aula de culinária e veja quem quer se juntar a você. Faça o que fizer, faça alguma coisa.

Junte-se a um clube ou grupo que lhe dê um senso de propósito

Vários estudos mostraram que as pessoas que frequentam serviços religiosos tendem a ser mais saudáveis ​​do que as que não frequentam. Explorar sua espiritualidade pode ser uma ótima maneira de permanecer conectado depois dos 50 anos. Mas, mesmo se você não for uma pessoa particularmente religiosa, ainda poderá encontrar um clube ou grupo que lhe dê um senso de propósito.

No que você acredita? Que paixões você quer explorar? Não importa o que você gosta, há certas pessoas que sentem o mesmo.

Lutar contra a solidão por meio do voluntariado por uma causa da qual você se preocupa

Uma das melhores coisas de ter mais de 50 anos é que você tem uma vida inteira de habilidades, talentos e experiências para compartilhar com o mundo. Se seus filhos saírem de casa, você também pode ter um pouco de tempo extra para ser voluntário. Pesquisas mostram que os baby boomers estão ajudando a impulsionar o aumento do voluntariado entre adultos mais velhos à medida que nos aproximamos da idade de aposentadoria.

O voluntariado é uma ótima maneira de manter contato com velhos amigos se você se preocupa com as mesmas causas. Também pode ser uma ótima maneira de conhecer novas pessoas que são apaixonadas pelas mesmas coisas que você.

Se você está procurando oportunidades de voluntariado, você pode querer explorar Volunteermatch.org. Não importa como você deseja mudar o mundo, eles podem ajudá-lo a encontrar uma organização que precise da sua ajuda.

Use a tecnologia para ficar conectado

Muito foi escrito recentemente sobre como a tecnologia está nos tornando mais isolados. Claro, a tecnologia não é o problema. Como usamos a tecnologia é o problema.

Por exemplo, o Facebook é uma ferramenta fantástica para manter contato com amigos e familiares, mas a maioria de nós o utiliza como um leitor de notícias glorificado. Estamos perfeitamente dispostos a sentar e assistir a vida dos nossos amigos preencher nossas telas, mas raramente chegamos e fazemos as perguntas difíceis que tornam a intimidade possível.

O Skype é outro serviço fantástico para manter contato. Muitas pessoas dizem que suas videochamadas com seus netos são um dos destaques de sua semana. Eu sou definitivamente uma dessas pessoas! Minha neta e eu frequentemente temos festas virtuais de comer sorvete juntas, embora vivamos a centenas de quilômetros de distância. Às vezes, manter relações de longa distância exige um pouco mais de criatividade.

Fins de semana do destino do plano

Quando sua família vive em todo o mundo, reunir todo mundo exige tempo e esforço. Encontrar um local que todos possam alcançar facilmente é um excelente primeiro passo. Mais uma vez, assumir o controle geralmente é a melhor estratégia. Sugira uma viagem em família para uma cabana nas montanhas, planeje um fim de semana de esqui ou ofereça-se para organizar uma excursão de aventura.

Tornar o fim de semana um "evento de destino" tornará mais provável que as pessoas participem. Sites como o Airbnb.com têm toneladas de lugares acessíveis para ficar e geralmente é mais divertido ficar em uma casa do que em um quarto de hotel - especialmente se seus netos estiverem próximos.

Descubra a arte perdida da carta escrita

Enviar uma carta manuscrita para alguém que você ama é uma das melhores maneiras de expressar seus sentimentos. Suas cartas podem até formar parte do seu legado. Como Anna Quindlen escreveu: “As palavras no papel conferem uma espécie de imortalidade.” Todos nós não gostaríamos de receber uma carta, um livro de memórias ou um diário de alguém que amamos?

Escrever uma carta é uma experiência totalmente diferente do que escrever um email. Não é "eficiente". Leva tempo. Você tem que escolher cada palavra com cuidado. Esse é o ponto inteiro. Então, da próxima vez que você tiver algo importante para dizer, por que não dizê-lo em uma carta?

Como você luta contra a solidão e fica ligado se você mora sozinho? Que conselho você daria a um único amigo que está se sentindo um pouco solitário? Por favor, junte-se à conversa.

Schau das Video: Einsamkeit überwinden. Also fühlst du dich nicht mehr alleine!