Saúde e fitness

A surpreendente ligação entre Yoga suave e auto-imagem positiva (vídeo)

"Eu sou um novato completo para yoga suave." "Eu sou um novato total." "Eu sou um pouco duro e com excesso de peso." "Eu sou um novato completo, com praticamente nenhuma força ou flexibilidade." Estes são algumas das maneiras que as mulheres da comunidade Sessenta e Eu se descreveram quando perguntei se estavam interessadas em produzir uma série de vídeos de ioga para adultos mais velhos.

Uma mulher até disse, com um rosto triste: “Eu tenho um tempo terrível até mesmo no chão quando brinco com minha neta”. Eu tenho sentimentos mistos sobre essas descrições.

Por um lado, é difícil ouvir os desafios que as mulheres da nossa comunidade enfrentam em termos de flexibilidade, estresse e energia. Por outro lado, que oportunidade! Afinal, o yoga não é apenas para os jovens. De muitas maneiras, os adultos mais velhos podem ver as maiores mudanças ao adotar essa prática simples.

Yoga suave pode nos ajudar a desenvolver uma auto-imagem positiva?

Se sou honesto comigo mesmo, também tenho que admitir que os comentários deles amplificaram minha própria hesitação e constrangimento em relação ao meu próprio corpo. Como muitas mulheres da comunidade, comecei e parei de me exercitar muitas vezes ao longo dos anos. Eu não priorizei minha saúde e coloquei outros aspectos da minha vida em primeiro lugar. À medida que ganhei peso e perdi minha força, racionalizei isso como apenas uma parte de envelhecer. Você sente o mesmo?

Talvez você seja um dos poucos disciplinados que conseguiram manter a coerência em cuidar do seu corpo. Mas, eu suspeito que há muito mais mulheres, assim como eu, que sabem que precisam fazer uma mudança em suas vidas e só precisam de um lugar para começar.

Enquanto procurávamos o professor perfeito de yoga com quem gravar nossa série de vídeos suaves de ioga, tive a sorte de conhecer Cat Kabira. Ela é uma mulher notável em muitos níveis. Eu prometo a você, se há um professor no planeta que pode fazer você se sentir confortável em tentar yoga nos seus 50, 60 ou além, é Cat.

Durante as três entrevistas, Cat explicou que pratica ioga há 20 anos e leciona há 14 anos. Ela já trabalhou com mais de 1000 alunos com mais de 60 anos, então ela realmente entende as necessidades exclusivas de nossos corpos.

Ela também tem um nível notável de empatia pelos desafios emocionais que alguns de nós enfrentamos quando ficamos um pouco mais velhos. Ela ouviu todas as nossas “desculpas” e “conversa interna negativa” e responde com positividade e encorajamento.

Durante nossas entrevistas, Cat e eu discutimos os poderosos benefícios da respiração e os movimentos suaves que estão no centro de sua abordagem ao yoga. Também falamos sobre os muitos equívocos que as pessoas têm quando se trata de yoga, incluindo o mito de que é apenas para os jovens.

Cat também explica que, se você não estiver se sentindo flexível - isso é perfeito! É exatamente por isso que você pratica yoga. Se você está se sentindo fraco e ainda assim - ótimo! É também por isso que você pratica yoga. Yoga não é uma competição. É uma jornada pessoal. Tudo que você precisa fazer é aparecer de forma consistente e aprender a amar seu corpo, dia após dia.

Quando falei com Cat, percebi que o yoga é muito mais do que ficar em forma. É também sobre tornar-se confortável com nossos corpos e desenvolver uma auto-imagem positiva. À medida que envelhecemos, é fácil se desconectar de nossos corpos. No interior, ainda nos sentimos em nossos 20 anos. Lá fora, estamos lentamente nos transformando em nossas avós. Yoga tem o potencial de reunir nossa mente e nosso corpo em um todo completo.

Yoga suave pode nos ajudar a aceitar e nos amar novamente.

Cat nos encoraja a sermos gentis com nós mesmos e a ver a ioga como uma maneira de nos tornarmos mais fortes e mais fundamentados. Ela nos lembra de sermos gratos a cada parte do nosso corpo e ver cada prática de yoga como um pequeno passo para uma vida mais saudável depois dos 60 anos.

No final deste artigo, você encontrará três entrevistas que filmei com a Cat. Espero que você os ache inspiradores e úteis ao iniciar sua jornada de ioga.

Por favor, junte-se a Cat Kabira e a mim enquanto discutimos:

  • Por que as objeções típicas de começar a ioga são exatamente as melhores razões para começar
  • Como movimentos suaves de ioga podem ter um impacto enorme na sua flexibilidade e saúde
  • Quantos anos ferimentos e dor crônica nas costas podem ser ajudados com alongamento suave e yoga
  • Por que ter uma forte imagem corporal é a chave para a confiança após 60 anos
  • Como começar sua jornada para uma vida mais saudável e feliz
  • Por que o yoga é muito mais que o exercício físico
  • Por que a ioga é sem dúvida mais importante para os adultos mais velhos do que para as pessoas na faixa dos 20 anos?

Se você é um novato completo para yoga, fantástico! Você tem tudo a ganhar e nada a perder, reconectando-se com seu corpo e aprendendo a se amar mais profundamente.

Se você achar nossas conversas fascinantes e estiver pronto para dar o próximo passo, dê uma olhada nos vídeos suaves de ioga que filmamos com a Cat. Você tem uma parte específica do seu corpo que você quer trabalhar? Por favor, junte-se à conversa.

Enquanto isso, aproveite estas entrevistas. Espero que eles o ajudem a seguir o caminho para a vida mais saudável possível após os 60 anos.

Você tem alguma dúvida sobre yoga suave? Você já tentou yoga antes? Qual foi sua experiência e o que você aprendeu com isso? Por favor, adicione seus pensamentos na seção de comentários abaixo e não se esqueça de curtir e compartilhar este artigo se você gostou.

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