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Abraçar o desconhecido

Não importa onde você esteja no processo de divórcio, a ansiedade é inevitável.

Você conhece o sentimento muito bem. Estresse e medo do desconhecido. A perda de controle da vida que pensávamos saber.

É normal entrar em pânico, mas isso não significa que você tenha que passar pelos seus dias preocupado com o fato de estar fazendo algo errado em seu divórcio, ou que vai estragar alguma coisa.

Você merece melhor que isso.

Aqui está o que nos aleijou durante o divórcio. Quando estamos passando por uma experiência nova e desconhecida, pensamos que, por algum motivo, não seremos bons nisso e falharemos completamente.

O mesmo pensamento irracional é aplicável ao processo de divórcio. Na maioria das vezes, estamos em pânico porque não temos ideia do que diabos vai acontecer de um dia para o outro.

"Eu vou ter dinheiro suficiente para me aposentar?"

"Oh Deus. E se esse divórcio se arrastar? Eu vou ficar sem dinheiro?

“Eu não trabalho fora de casa há anos. Onde diabos eu vou começar?

"Eu já vou superar essa raiva que tenho?"

“Algum dia encontrarei amor de novo?”

Não sabemos as respostas a essas perguntas ou a miríade de outras pessoas que invadem nossos pensamentos a qualquer hora do dia, e essas perguntas não respondidas são o que nos deixa ansiosos.

A ansiedade ataca nossas inseguranças e, por alguma razão, fomos condicionados a pensar que o desconhecido é sempre algo completamente horrível - o que é mais do que irracional.

Abraçar o desconhecido

Nós tememos o desconhecido, sem compreender que ele pode conter uma tonelada de coisas incríveis para nós. Nossa ansiedade nos paralisa. Ele seqüestrou o nosso futuro desconhecido e o colocou, dizendo: "Ah, porque você não tem certeza do que vai acontecer, isso significa que deve ser automaticamente algo horrível".

E você sabe o que, ansiedade? Isso é só BS. Só porque não temos uma bola de cristal para ver o futuro, não significa mais que ficaremos reféns, acordados à noite, preocupados com o que o futuro nos reserva.

Nós vamos fazer de maneira diferente. Você já tem todas as ferramentas necessárias para chutar sua ansiedade para o meio-fio. E com o exercício abaixo, você aprenderá a fazer exatamente isso.

Chute a ansiedade ao exercício do freio

Este exercício é muito fácil e divertido. As chances são, você já passou por outras situações estressantes em sua vida. E eu sei que você foi capaz de passar por essas situações, planejá-las e navegar com graça.

Você pode fazer a mesma coisa com sua ansiedade de divórcio em alguns passos fáceis.

4 maneiras de lidar com a ansiedade do divórcio

Aqui estão 4 passos que você pode tomar para lidar com a ansiedade do divórcio.

Tire alguns minutos e pense sobre algumas das situações estressantes do passado em sua vida. O que é comum neles? Por que eles te estressaram?

Passo 2: Jornal Sobre Eles

Anote como você lidou com essas situações. O que você fez exatamente? Que medos você tem que você foi capaz de resolver? Que medidas você tomou?

Por exemplo: fui despedido inesperadamente no ano passado. Eu não via totalmente isso, e não estava preparada para procurar outro emprego. Depois de inicialmente surtar, eu sabia que tinha que ficar ocupada e que não tinha tempo para me sentar e ficar chateada.

Atualizei meu currículo e assinei alertas de emprego em vários sites de emprego. Comecei a frequentar tantas feiras de carreira quanto pude encontrar. Comecei a procurar ex-colegas para ver se eles sabiam de alguma abertura.

Também solicitei uma compensação pelo desemprego e reformei meu orçamento porque sabia que as coisas estariam apertadas até que encontrasse novos trabalhos.

Depois que você terminar de examinar alguns eventos estressantes do passado em sua vida, liste as coisas em seu divórcio que estão causando ansiedade. Seja honesto e completo. Você descobrirá que tirar tudo do seu peito fará você se sentir melhor.

Etapa 4: Reconheça as estratégias anteriores que você pode usar agora

Finalmente, considere como você pode aplicar algumas das coisas que você fez em outras situações estressantes de sua vida para sua atual ansiedade de divórcio. As conexões estão lá e são fortes.

Exemplo: estou ansioso com o divórcio porque não sei o que fazer. Mas lembro de me sentir assim quando fui demitido.

Plano de resolução: Assim como quando fui demitido, a única maneira de mudar a maneira como me sinto agora é agir. Sinto-me ansioso porque não tenho certeza, mas não me sentirei inseguro se começar a planejar. Meu plano é pesquisar e listar tudo o que posso fazer durante o divórcio e depois agir.

Se eu estiver preocupado com dinheiro, vou olhar para o meu orçamento e, se necessário, vou pesquisar possíveis fontes de renda ou falar com um consultor financeiro. Se precisar de ajuda para tentar descobrir tudo isso, procurarei mais orientações.

Repita este passo com todas as coisas que estão lhe dando ansiedade e estresse, e você começará a perceber que há tanta coisa que você pode controlar. Esta é sua vida. Você é dono disso. E a ansiedade que te mantém refém é algo que você pode chutar para o meio-fio.

Com o que você se preocupa quando se trata de se divorciar aos 50, 60 e além? Que passos positivos você tomou para superar a ansiedade? Por favor, compartilhe o que funcionou para você.

Martha Bodyfelt é uma coach de divórcio, cujo website “Surviving Your Split” ajuda os leitores a se divorciarem com menos estresse e drama, para que possam seguir em frente com suas vidas. Para o seu Kit de Sobrevivência de Guerreiro Divórcio Livre, pare por Sobrevivendo sua divisão ou derrube Martha uma linha em martha@survivingyoursplit.com. Você também pode visitá-la no Facebook.

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