Saúde e fitness

Como escolher o melhor colchão para o seu corpo envelhecido

À medida que envelhecemos, aprendemos a suportar as pequenas dores e dores da vida. Mesmo que tenhamos evitado ferimentos graves e condições crônicas de saúde, provavelmente nos sentimos um pouco duros de vez em quando. "Está tudo bem ..." pensamos para nós mesmos. "Isso é apenas uma parte do envelhecimento."

O problema com esta perspectiva é que muitas vezes nos impede de tomar as medidas necessárias que poderiam nos ajudar a melhorar o nosso bem-estar após os 60 anos. Isto é especialmente verdadeiro quando se trata de nosso sono.

Por exemplo, devido à forma como o processo de envelhecimento é retratado nos filmes e na TV, muitos de nós temos a falsa crença de que o sono perturbado é “normal” para adultos mais velhos. Podemos até pensar que não precisamos dormir tanto quanto costumávamos. Afinal, se ainda precisávamos de 7 a 8 horas de sono, por que acordaríamos às 4h30 da manhã?

A verdade é que o sono ruim não é uma parte inevitável do envelhecimento. Nos meus outros artigos de sono, eu discuti as mudanças dietéticas e ambientais que você pode fazer para dormir melhor. Agora, gostaria de falar sobre a peça de mobília mais importante da sua casa: o seu colchão.

Um bom colchão é um “luxo” ou uma “necessidade”?

Não há dúvida de que administrar seu orçamento é difícil depois dos 60 anos. Isto é especialmente verdadeiro para aqueles de nós que estão vivendo com uma pensão ou trabalhando meio período. Como resultado, nossos padrões de compra tendem a mudar de “luxos” e para “necessidades”.

Essa abordagem é perfeitamente racional. O único desafio surge quando misturamos as duas categorias. Por exemplo, conheço pessoas da minha idade que insistem em ter um carro, embora raramente o usem. Muitas dessas pessoas insistem que não têm dinheiro para um novo colchão, apesar de estarem sofrendo de dor lombar e acordarem sentindo-se infelizes.

Não estou dizendo que você deveria vender seu carro e comprar um novo colchão. Estou simplesmente dizendo que o bom sono não é um luxo. Como resultado, você pode querer redimensionar o item mais importante da mobília em sua casa - o colchão.

Dito isso, como você sabe se precisa de um colchão novo? A melhor resposta para essa pergunta é que você precisa ouvir seu corpo. Você acorda duro e dolorido? Sua parte inferior das costas se sente pior de manhã do que à noite? O seu colchão tem mais de 10 anos? Se assim for, pode valer a pena considerar um novo colchão.

5 tipos de colchão a considerar após 60

Colchões de espuma de memória tornaram-se cada vez mais populares nos últimos anos. Eles têm muitos recursos que atraem aqueles de nós em nossos 60 anos. Para começar, eles tendem a fazer um bom trabalho de distribuir uniformemente seu peso. Isso ajuda a reduzir os pontos de pressão e pode impedir que você perturbe seu parceiro - e vice-versa. Por outro lado, colchões de espuma de memória, pode ser um pouco no lado quente. Então, se como muitas mulheres na nossa comunidade, você ainda sofre de suores noturnos, elas podem não ser a melhor opção.

Os colchões da marca Innerspring são um dos tipos mais populares de colchão. Eles estão por aí há anos e há toneladas de opções para escolher. Conseguir um colchão de molas extremamente sofisticado, com uma abundância de bobinas, não lhe dará necessariamente uma noite de sono melhor do que um colchão de médio porte. Dito isto, se você está dormindo em um colchão antigo, pode não ter bobinas suficientes para suportar seu peso uniformemente.

Se o seu profissional de saúde lhe disse para experimentar um colchão mais firme, um colchão de látex pode ser uma boa opção. Estes colchões têm muitas das propriedades de colchões de espuma de memória, mas eles tendem a ser um pouco mais firmes. Se você sofre de dor nas costas e está preocupado com o superaquecimento durante a noite, um colchão de látex pode ser o melhor caminho a percorrer.

Você e seu parceiro têm necessidades de colchão muito diferentes? Então, você pode querer considerar um colchão de ar. Estes colchões usam câmaras infláveis ​​e podem fornecer condições muito diferentes para cada parceiro. Se você escolher um colchão de ar, certifique-se de torná-lo firme o suficiente. Caso contrário, você pode inadvertidamente piorar sua dor nas costas!

Camas ajustáveis ​​são uma boa opção se você não pode ficar confortável deitado. A maioria das mulheres da nossa comunidade ainda não tem dificuldade em sair da cama, mas isso é algo que pode acontecer quando ficarmos um pouco mais velhos. Se você sofre de apnéia do sono ou refluxo ácido, converse com seu médico sobre se uma cama ajustável pode ajudar.

Obtendo o máximo de sua viagem para a loja de colchões

No final do dia, não há "melhor" colchão para adultos mais velhos. Cada um dos nossos corpos é diferente. Depois de ter uma idéia dos tipos de colchão que pode ser bom para você, é hora de se aventurar em sua loja local de colchões. Aqui estão algumas dicas para ajudar você a aproveitar ao máximo sua visita.

Primeiro, gaste alguns minutos pensando em como você dorme. Se você ainda não o fez, comece um diário de sono. Isso pode ajudá-lo a entrar em contato com seus padrões de sono. Existem partes específicas do seu corpo que doem de manhã? Você está sofrendo de alguma condição médica específica? Você já falou com seu médico sobre que tipo de cama pode funcionar melhor para você? Anote as respostas a estas perguntas para facilitar a sua experiência de compra.

Em seguida, decida quanto você pode gastar em um novo colchão. Embora seja importante obter um colchão de alta qualidade, gastar mais nem sempre garante melhores resultados. Como a WebMD aponta, “os vendedores podem tentar vender-lhe a ideia de que mais bobinas significam mais conforto, mas isso não é necessariamente verdade”.

Finalmente, tome seu tempo. Se você puder, evite comprar um colchão no fim de semana. Vá durante um período de silêncio, quando você pode experimentar cada cama sem muita pressão. Quando você se deita em uma cama, entre em várias posições de dormir.Não sinta que precisa levantar depois de alguns minutos. Esta pode ser a decisão de compra mais importante que você fará durante todo o ano.

Não deixe seu sono para a sorte

O sono interrompido não é “normal” depois dos 60 anos. Ao mesmo tempo, à medida que ficamos um pouco mais velhos, dormir tranquilamente requer uma abordagem proativa. Podemos precisar lidar com as queixas médicas que nos mantêm acordados à noite. Também podemos precisar fazer pequenos ajustes em nossa dieta ou ambiente de sono. Se você dorme em um colchão velho, ou acorda forte e dolorido, pode ser hora de mudar!

Você comprou recentemente um novo colchão? Como você tomou sua decisão? Você descobriu que o seu novo colchão ajudou você a dormir melhor à noite? Por favor, junte-se à conversa e “goste” e compartilhe este artigo para continuar a conversa!

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