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Como lidar com noites sem dormir e quedas no meio da tarde depois de 60

Ao passar dos meus 60 anos - algo confuso com o meu envelhecimento iminente - percebo que meus padrões de sono estão mudando.

Seus padrões de sono estão mudando com a idade?

Já se foram os dias em que precisei de um despertador para me acordar para o trabalho às 7 da manhã e depois me esforcei para não voltar a dormir profundamente. Ou naqueles tempos longínquos em que eu poderia aparecer em um fim de semana, olhe para o relógio e simplesmente viro e durmo por horas.

Depois vieram os anos de criar bebês e crianças quando o sono ininterrupto se tornou algo pelo qual eu ansiava. Muitos anos depois e eu acho que minhas noites são perturbadas não por chorar prole. Em vez disso, eles são pontuados por viagens para o banheiro ou precisando de um copo de água (provavelmente não ajudando nos passeios de banheiro).

Ou eu poderia precisar de analgésicos para uma coisa ou outra, ou apenas ficar lá por horas me preocupando com coisas ridículas que provavelmente nunca acontecerão.

Na maioria das noites vejo cada hora ir e vir, e anseio dormir profundamente até pelo menos seis horas. Eu não tenho nenhum problema em adormecer - é todo o despertar que está me esgotando.

Levantar-se e fazer chá, passear pela casa, perturbar os cães (e o marido), ler meu Kindle ou ouvir música, ou simplesmente tentar ficar quieto e voltar a dormir - esse é o dilema que eu tenho, e muitos nós, cara nas horas escuras.

Falando com amigos, acho que não estou sozinho, e estou pensando em criar uma página no Facebook chamada 'The 4am Club'. Talvez já exista um?

Todos nós, de 60 e poucos anos acordados, pudemos nos conectar e trocar histórias e talvez nos ajudarmos a voltar a dormir. Se eu não estivesse tão cansada, entraria imediatamente.

Como você lida com noites sem sono?

Na parte de trás de toda essa atividade noturna está a necessidade desesperada de tirar uma soneca à tarde. Dada qualquer oportunidade, adormecerei - se eu estiver em uma cadeira, talvez eu pegue apenas 5 ou 10 minutos, mas se eu me satisfazer e deitar na cama, posso dar tchau para uma boa meia hora.

Não é um problema se eu estou em casa, mas quando me aventuro a uma reunião ou atividade à tarde, adormecer durante uma palestra ou apresentação é embaraçoso. As viagens de carro, ônibus e trem são um convite aberto para fechar meus olhos por um tempo, a menos que, claro, eu seja o motorista, e nesse caso uma janela aberta faz o truque e me mantém acordado.

Apesar de uma conversa fascinante no meu WI local recentemente, lutei contra minhas pálpebras caídas e comecei a perceber por que a privação do sono, como uma forma de tortura, é tão bem-sucedida. É quase doloroso tentar ficar acordado.

Você luta com recaídas no meio da tarde em energia?

Para mim, pílulas para dormir não são uma opção, já que tenho pavor do vício. Variedades de ervas não fazem nada para mim. Eu tentei acupuntura, eu pratico regularmente yoga e faço exercícios todos os dias, então eu acho que preciso ir com ela.

Recentemente, li um artigo interessante que explicava como nossos padrões de sono mudaram ao longo dos anos - aparentemente, muitas luas atrás, foi aceito acordar durante a noite depois de um primeiro "sono profundo".

Então você teria um período de vigília quando as pessoas se levantassem e se ocupassem com as tarefas domésticas antes de voltar para a cama por mais algumas horas de olho fechado.

Isso era conhecido como "sono segmentado" e há muitos artigos na Web que você pode ler para saber mais. A BBC explica em ‚ÄúO Mito das Oito Horas de Sono‚ÄĚ.

Eu não acho que voltar no tempo funcionaria para mim, e eu tenho certeza que meu marido não gostaria que eu fizesse uma surra às 2 da manhã. Então, terei que aceitar as mudanças e ser grato por ter tempo para o estranho cochilo de gato.

Como você lida com as noites sem dormir? Você já faz sonecas no meio da tarde? Você descobriu que seus hábitos de sono mudaram à medida que envelhecia? Por favor, compartilhe suas experiências abaixo!

Sally Dowling teve uma carreira longa e empolgante na indústria de viagens e agora gosta de escrever artigos de viagem freelance e guest blogging. Ela é uma colaboradora regular do Silver Travel Advisor, um popular site de viagens e resenhas para maiores de 50 anos. Sally gosta de procurar áreas menos conhecidas de destinos populares e ficar em pequenos hotéis de gerência familiar. Por favor, confira o site da Sally aqui.

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