Saúde e fitness

Este halterofilista de 77 anos prova que Fitness após 60 é uma escolha

Como muitas mulheres, eu nunca encontrei o meu ritmo quando se tratava de fitness. Ginásios não eram zonas para mim. Não foi apenas uma questão de preguiça. Também parecia que o tempo de viagem, roupas caras, equipamentos complicados, banho e coordenação tirariam minhas outras prioridades.

Fiz meu exercício limpando a casa, perseguindo meus filhos, passeando com nossos cães e, ocasionalmente, correndo atrás de ônibus. O exercício formal simplesmente não era tão importante.

Agora, aos meus 60 anos, percebo que estou pagando por minha alergia ao exercício. Dizer que não estou em forma é um pouco subestimado. Há momentos em que agachar-se para brincar com a minha neta parece um esporte olímpico e subir uma colina parece uma maratona.

Como muitas mulheres da minha idade, sei que as coisas têm que mudar - e rapidamente! Quanto mais eu esperar, pior será minha situação, até que meu corpo eventualmente desista. O tempo para desculpas acabou.

Aptidão após 60 é uma escolha?

Quando chegamos aos 60 anos, é fácil nos convencermos de que “o dano foi causado” ou que a deterioração física é uma parte natural do envelhecimento. Felizmente, há muitos exemplos de mulheres que estão demonstrando exatamente o contrário. A vida após os 60 anos pode ser uma época de renovação e força.

A idade é irrelevante. Você pode estar em ótima forma aos 77 anos ou em péssimo estado aos 17 anos. O que faz a diferença é como você vive, não quantos anos você viveu.

O que pode um halterofilista de 77 anos de idade nos ensinar sobre a aptidão acima de 60?

Quero apresentá-lo a uma mulher maravilhosa chamada Willie Murphy, que mudou de idéia sobre fitness depois dos 60 anos. Aos 77 anos, Willie pesa apenas 105 libras, mas ela pode levantar 215. Por favor, dedique alguns minutos para ver o vídeo dela agora e então eu vou te contar o que eu acho tão inspirador sobre a história dela.

As realizações físicas de Willie são impressionantes, mas é sua atitude que é verdadeiramente inspiradora. Ela começou a levantar pesos porque queria se dar uma “vantagem na vida”. Eu absolutamente amo o mantra dela:

Nunca diga "eu não posso" e sempre digo "vou tentar". - Willie Murphy

Esta mulher está quebrando estereótipos através de suas ações mais do que suas palavras. Ela está mostrando ao mundo o que é possível depois dos 60 anos. Em suas próprias palavras “Eles veem que sou velha e não estou sendo empurrada em uma cadeira de rodas. Bem, eu posso limpar minha própria neve ... e eu posso empurrar meu próprio carro se ficar preso na neve. Eu tenho quase 80 anos e ainda estou vivendo a vida. ”Sim, ela certamente é! E todos nós devemos pegar uma página do livro dela!

Eu adoraria ouvir seus pensamentos sobre isso. Por favor, junte-se à conversa respondendo às seguintes perguntas.

Você acha a história de Willie inspiradora? Você quer entrar em forma depois dos 60? Você já tomou medidas para fazer isso? Se sim, o que você está fazendo? Se não, quais são as maiores barreiras que você está enfrentando? Por favor, junte-se à conversa.

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