Mentalidade

Vamos abraçar o poder do envelhecimento positivo!

Você pode ser mais feliz e saudável à medida que envelhece, abraçando o envelhecimento positivo.

O envelhecimento positivo é uma prática que incentiva a manutenção de uma atitude positiva, sentir-se bem consigo mesmo, manter-se em forma, ativo e saudável, e envolver-se plenamente na vida à medida que envelhece.

Manter uma atitude positiva em relação ao envelhecimento permite-lhe controlar melhor o seu futuro e ser feliz com a sua fase atual da vida.

O que é o envelhecimento positivo?

Cérebros humanos têm a incrível capacidade de religar. Eles podem ser reprogramados para ficarem mais fortes, ao invés de mais fracos, à medida que envelhecemos. Esse conceito, que os cientistas chamam de neuroplasticidade, desenvolveu quando a pesquisa mostrou que muitos aspectos do cérebro permanecem mutáveis ​​até a idade adulta.

Podemos realmente reprogramar nossos cérebros para sermos felizes com o envelhecimento? Um crescente corpo de pesquisa diz que podemos diminuir o declínio de nossas habilidades cognitivas construindo nossas conexões sociais, exercitando-nos fisicamente e fazendo nossos cérebros trabalharem mais.

A Sociedade Psicológica Australiana (Australian Psychological Society - APS) estudou o envelhecimento positivo extensivamente. Eles descobriram que as dificuldades comumente enfrentadas pelos australianos mais velhos (e provavelmente pessoas mais velhas em geral) incluem manter a saúde e a forma física, acompanhar as redes sociais e atividades, lidar com sentimentos de tristeza e perda, preocupação com segurança financeira, diminuição da mobilidade e aumento dependência de outros.

Sua principal descoberta? Que as pessoas que aprendem a lidar com esses problemas de uma maneira positiva vivam vidas mais longas e saudáveis ​​e desfrutem de uma melhor qualidade de vida à medida que envelhecem.

Como viver uma vida mais longa e saudável

A APS identificou oito maneiras de envelhecer positivamente, incluindo manter uma atitude positiva, manter-se conectado, trabalhar para manter seu cérebro ativo, controlar o estresse, voluntariar-se ou procurar emprego de meio-período, fazer atividades físicas, fazer exames médicos regulares e fazer uma dieta saudável.

Muitos desses são assuntos que eu discuto em Retaging Solo, um livro que escrevi enquanto me preparava para entrar nos meus 60 anos como uma mulher solteira. Eu estava empolgado com o futuro e suas possibilidades, mas sabia que precisava de um plano para garantir minha independência nos próximos anos. Meus esforços produziram tanto um livro quanto um plano para o envelhecimento positivo.

O maior desafio de envelhecer é manter uma boa saúde. Nossa capacidade de ser saudável, saudável e saudável afeta nossa capacidade de permanecer social, física e mentalmente engajados com o mundo ao nosso redor. Não há dúvidas sobre isso.

O modo como você se sente em relação a si mesmo e ao envelhecimento, em geral, afetará sua visão de vida e seu desejo de se envolver em atividades sociais e físicas. Quanto mais controle você tiver, maior a probabilidade de ver o envelhecimento em uma perspectiva positiva. Quanto mais envolvido você estiver, maior a probabilidade de permanecer em boa saúde mental e física.

Exercite sua mente e corpo

Manter sua mente ativa pode ser tão simples quanto ler um livro, aprender um novo hobby ou fazer um quebra-cabeça. Lidar com o estresse pode ser difícil para todos nós. O estresse pode produzir sintomas emocionais, comportamentais e físicos, prejudicar o sistema imunológico e diminuir a qualidade de vida.

Manter-se ativo - por meio de atividades sociais ou físicas, ou por meio de trabalho voluntário ou em período parcial - pode ajudar a manter o estresse do dia-a-dia em perspectiva.

O exercício físico é uma ótima maneira de manter a saúde, combater a depressão e o estresse e reduzir o risco de doenças. O treinamento de força ajuda a manter ossos e articulações saudáveis, além de melhorar o equilíbrio e a mobilidade.

A atividade física também pode proporcionar interação social, especialmente se você participar de um programa de atividades ou academia, ou se vincular a grupos de outros adultos ativos. Comer bem e manter hábitos saudáveis ​​(por exemplo, fazer exercícios, não fumar, manter o álcool sob controle) ajudará a evitar doenças, a melhorar seu nível de energia e a facilitar sua rotina diária.

Envelhecer é um presente

Existem algumas recompensas reais à medida que envelhecemos. Geralmente ficamos mais contentes com a vida e nossos laços com os outros se tornam mais profundos e satisfatórios. Procuramos relacionamentos mais significativos e somos menos impulsivos na criação de novos contatos.

Damos um maior valor ao tempo e nos tornamos melhores conselheiros para os outros. Damos maior ênfase à qualidade, versus quantidade, e procuramos maneiras de deixar um legado duradouro para trás.

Viver uma vida plena e feliz requer planejamento e uma abordagem positiva e proativa que busque maneiras de permanecer ativo, alerta e engajado à medida que envelhecemos. O envelhecimento positivo é um objetivo e um estilo de vida que cada um de nós deve trabalhar para abraçar.

Como você abraçou envelhecer? Você pratica envelhecimento positivo? Existem problemas de saúde ou outros desafios que você teve que superar para permanecer social e fisicamente engajado? Você tem um círculo de apoio de mulheres que acreditam no envelhecimento positivo? Como você achou isso? Por favor, compartilhe seus pensamentos e idéias abaixo!

Lori Martinek é um empreendedor de sucesso, autor e mentor de novos e aspirantes a empresários. Ela é proprietária da Encore Business Advisors e fundadora da @MindingHerBiz, um projeto pro bono que ajuda as mulheres a adotarem a propriedade de empresas. Seu último livro, Retiring Solo (2016) está disponível na Amazon.

Schau das Video: Lass deinen Leben durch die Kraft des Gebets ändern - Joyce Meyer - Mit Jesus den Alltag