Saúde e fitness

4 maneiras Exercícios de equilíbrio podem mudar sua vida depois de 50

Na minha experiência, a maioria dos adultos mais velhos não pensa na importância dos exercícios de equilíbrio até que eles tenham um susto. Talvez, como eu, eles experimentem uma queda. Ou talvez eles vejam um parente mais velho lutando para se manter independente por causa de sua falta de equilíbrio.

Seja qual for o motivo, há um ponto em cada uma das nossas vidas quando de repente percebemos o quanto nós temos dado o nosso equilíbrio para concedido ao longo dos anos.

Hoje, quero falar sobre por que exercícios de equilíbrio não são apenas sobre prevenção de quedas. Melhorar o seu equilíbrio é na verdade uma porta de entrada para uma vida mais feliz e saudável depois dos 50 anos.

Mas, primeiro, deixe-me contar sobre minha história ...

Eu não sou novato quando se trata de quedas

Antes de começar a levar a sério os exercícios de equilíbrio, tive 3 sérias quedas. No primeiro, eu tropecei, enquanto tentava pular a rua em Ibiza (não, eu não tinha bebido, muito obrigado!) Eu quebrei meu braço. O segundo foi em Zurique quando caí e parti meus óculos. A última gota veio quando eu caí em Paris e parti um dente.

De muitas maneiras, me considero sortudo. Ao contrário dos milhares de pessoas que sofrem lesões cerebrais traumáticas ou morrem de uma queda todos os anos, eu escapei com ferimentos leves. Minha história poderia ter sido muito diferente!

Depois da minha queda em Paris, eu disse: "Chega é o suficiente!" Eu decidi trocar meus sapatos elegantes por calçados mais práticos. Eu comecei a praticar ioga, chegando a gastar dois meses em Bali. Eu também comecei a fazer exercícios de equilíbrio em casa, uma vez pela manhã e outra à noite.

Como resultado dessas decisões, minha vida melhorou dramaticamente nos últimos anos. Se você está em dúvida sobre levar a sério os exercícios de equilíbrio, espero poder oferecer um pouco de inspiração para empurrá-lo além do limite (trocadilho intencional!)

Aqui estão algumas maneiras que se concentrar em exercícios de equilíbrio pode melhorar sua vida depois dos 50 anos. Funcionou para mim e pode funcionar para você também!

Vamos deixar o óbvio fora do caminho - evitando quedas

Eu não quero me debruçar muito sobre esse benefício dos exercícios de equilíbrio. Afinal, é óbvio que nenhum de nós quer cair seriamente. Ao mesmo tempo, acho que a maioria das pessoas não entende como as quedas podem ser sérias até que analisem as estatísticas.

Considere isto… de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC), somente nos EUA, em 2013, 2,8 milhões de pessoas foram internadas em salas de emergência com ferimentos na cabeça traumáticos. No total, 47% desses casos, ou 1,3 milhão de pessoas, foram causados ​​por quedas!

Quanto mais velhos ficamos, mais precisamos levar a sério a prevenção de quedas. Isso significa deixar à prova nossas casas, fazer exercícios de equilíbrio, ficar em forma e evitar situações perigosas.

Não seja uma estatística! Encontre um conjunto de exercícios de equilíbrio que funcionem para você e comece a realizá-los hoje!

Exercícios de equilíbrio são uma porta de entrada para uma melhor aptidão geral

Exercícios de equilíbrio não são apenas uma maneira de evitar quedas, eles também podem ajudá-lo a melhorar sua aptidão física.

Quando falo com outras mulheres da minha idade, fico impressionado com a forma como muitos de nós se tornaram sedentários. Sabemos que precisamos caminhar, caminhar, viajar, levantar pesos e dançar. Nós simplesmente não sentimos que temos motivação, energia ou confiança para começar.

Exercícios de equilíbrio são uma ótima maneira de começar seu novo plano de fitness. Primeiro, você pode fazê-las em casa, na privacidade e no conforto de sua sala de estar. Em segundo lugar, eles são acessíveis para pessoas de todos os níveis de aptidão e idades. Finalmente, eles são uma ótima maneira de construir confiança, força e, se você combiná-los com um pouco de yoga, flexibilidade.

Defina-se um objetivo. Prometa-se que você vai fazer exercícios de equilíbrio ou fazer um yoga para a aula de equilíbrio por duas semanas e ver como você se sente.

No final das duas semanas, escolha uma atividade física que você vai tentar. Pode ser um esporte. Ou, você poderia simplesmente se comprometer a fazer uma rápida caminhada todos os dias. Não importa o que você escolhe ... apenas se mexa!

Melhor equilíbrio = mais confiança = mais exploração

Nossos anos 50, 60 e 70 devem ser um momento para explorar! Há muito neste mundo para ver e apenas um tempo limitado para vê-lo.

Depois da minha primeira queda, fiquei nervoso em viajar - especialmente por mim mesmo. Eu me preocupava com o que aconteceria se eu caísse em um país estranho, particularmente em um país que não tivesse o melhor sistema médico. Então, eu recuei em viagens e fiquei perto de casa. Que erro! Eu nunca vou conseguir esses anos de volta!

Se você é solteiro ou casado, sua capacidade de viajar só deve ser limitada por dois fatores - tempo e dinheiro. Confiança não deve ser um problema!

Depois que comecei a melhorar meu equilíbrio através de exercícios de yoga e equilíbrio, senti minha confiança crescendo. Nos últimos anos, eu caminhei pelas colinas de Myanmar, caminhei pelas selvas de Bali, fiz um tour de têxteis pela Índia rural e tive muitas outras aventuras.

Nada disso teria sido possível se eu não tivesse começado a levar meu equilíbrio a sério.

Exercícios de equilíbrio são uma das melhores formas de se manter independente

Você sabia que uma das principais razões pelas quais os adultos mais velhos acabam tendo que se mudar para a vida assistida é o equilíbrio ruim, resultando em uma queda?

Isso é importante porque muitas das outras razões pelas quais os idosos precisam de apoio estão fora de nosso controle. Não podemos controlar como nossos cérebros respondem à velhice. Temos controle limitado sobre se temos câncer ou outra doença grave. Mas podemos começar a tomar medidas agora para melhorar nosso equilíbrio.

Eu não sei sobre você, mas quero permanecer independente pelo maior tempo possível. Fazer alguns exercícios de equilíbrio pela manhã parece ser um pequeno preço a pagar por poder ficar perto dos meus amigos e familiares nos melhores anos da minha vida.

Não espere! Tome uma ação hoje!

Não importa como você decida melhorar seu equilíbrio, espero que você comece hoje. Afinal, como um comercial da Nike que vi uma vez disse: "Ontem, você disse amanhã".

Depois do meu último outono, comecei a procurar um professor de yoga para me ajudar a melhorar meu equilíbrio. Gostei tanto da Cat Kabira que não só pedi a ela para me ensinar, mas também gravei uma série de vídeos de yoga para o equilíbrio. Estes vídeos serão lançados muito em breve!

Claro, eu adoraria que você checasse minha série de DVDs de balanço quando estiver disponível. Mas, se você decidiu pegar um livro sobre exercícios de equilíbrio da biblioteca local, tudo bem também!

O principal é que você comece a melhorar seu equilíbrio hoje!

Você se preocupa com o seu equilíbrio? Qual é o principal motivo pelo qual você gostaria de melhorar seu saldo? Por favor, junte-se à conversa!

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