Sa√ļde e fitness

Quatro maneiras naturais simples de conseguir uma boa noite de sono

Você sempre tem uma boa noite de sono?

Sentindo-se cansado, mas ainda não consegue dormir bem?

Não há nada pior que acordar ainda mais cansado do que você foi quando você foi dormir ... ou pelo menos tentou dormir.

Além disso, precisamos dormir. Fortalece nosso sistema imunológico e permite que nossos corpos repousem e reparem.

Há muitos remédios que você pode tentar, e a medicação é um deles, mas por que não optar por formas mais naturais?

Aqui estão quatro dicas para tentar:

brilho do sol

Receber alguns raios de sol no seu dia pode ajudá-lo a dormir melhor à noite. Não só ajuda os relógios do nosso corpo, sendo ao ar livre em luz natural, tende a significar que estamos sendo um pouco mais ativos fisicamente também. Ambos ajudam para uma boa noite em.

Aquecer ou esfriar

Você tem que estar confortável. Se você estiver com muito calor ou com muito frio, seu corpo vai informá-lo sobre isso. Você sabia que uma garrafa de água quente a seus pés pode realmente ajudar seu corpo a esfriar? Ele abre os vasos sanguíneos permitindo que o calor escape. E se você estiver com frio? Bem, essa mesma garrafa de água pode ser útil como um amigo de carinho.

Chuveiro poder

Um banho quente antes de dormir pode fazer maravilhas em ajudá-lo a dormir. É um sinal para o seu corpo começar a relaxar, e não há nada como algumas gotas de água nas costas para acalmar os músculos cansados. Certifique-se de que você tenha esfriado antes de pular sob as cobertas.

Apenas um respingo

Salpicos de água fria no rosto podem fazer algumas coisas. Ele pode causar a queda da pressão arterial, além da queda do ritmo cardíaco, que ajudam você a ter uma noite de sono decente. Você pode até experimentar alguns produtos comerciais, como névoas de hidratação, que você compra nas seções de farmácia ou de beleza de qualquer loja. Afinal, se há benefícios adicionais de beleza enquanto você está dormindo, por que não tentar também?

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