Saúde e fitness

Como superar seus medos e obter mais da vida depois de 60

O medo é uma emoção poderosa. É tão forte, instintivo e profundamente entrelaçado na maneira como interagimos com o mundo. Muitos professores e psicólogos espirituais dizem que o medo e o amor são as únicas emoções humanas reais e que todas as outras emoções vêm delas.

O medo também é uma emoção primitiva. É a antecipação de que algo de ruim vai acontecer - como um tigre dente de sabre pulando para fora dos arbustos. Essas são as coisas que nosso cérebro primitivo teve que se preocupar.

Infelizmente, muitas vezes permitimos que nossos medos nos impeçam de abraçar experiências positivas, aceitar mudanças e obter mais da vida. Habitar medos que não são fundamentados na realidade nos retém. Como Jack Cantwell disse: "Tudo o que você quer está do outro lado de seus medos". Se você está se perguntando como superar seus medos e criar uma vida mais significativa e rica, aqui estão cinco coisas a considerar.

Tire seu medo das sombras

O primeiro passo para superar qualquer obstáculo é nomear e possuir. Se nomearmos a fonte do nosso medo, podemos abraçá-lo e desafiar seu poder. Este processo envolve honestidade e coragem.

Se você tem medo de envelhecer, pergunte-se por quê. Se é porque você não está vivendo a vida que você quer, você pode criar um plano. Se você tem medo de problemas de saúde, há muitas coisas que você pode fazer em termos de exercício, nutrição e interação social. Nossos medos amam viver nas sombras de nossos corações. Quando os trazemos para a luz, podemos lidar com eles de maneira positiva e positiva.

Expresse sua raiva de maneira positiva

O medo muitas vezes piora quando está ligado a uma raiva subjacente. Muitas mulheres em seus sessenta anos cresceram como "boas moças" e ensinaram a não expressar sua raiva. Explosões emocionais tinham um estigma social. Ficar com raiva é uma resposta natural ao medo. Podemos não ter um inimigo físico para lutar, mas podemos tratar nossos medos como se fossem tangíveis e derrotáveis.

Lembro-me da citação de Dylan Thomas “Não seja gentil com aquela boa noite…” Aqui, ele nos encoraja a lutar pelo que acreditamos. Expressar paixão com energia positiva é melhor do que manter a ansiedade e o estresse dentro dela.

Não tenha medo de pedir ajuda

As mulheres mais velhas tendem a ser adversas a alcançar e admitir uma fraqueza em si mesmas. Esta pode ser uma resposta que nós desenvolvemos ao longo de anos de ter que fazer as coisas por nós mesmos. Também poderia ser o resultado da rejeição. O medo da solidão ou do isolamento pode ser superado se você procurar outras mulheres e compartilhar suas preocupações.

Fazer trabalho voluntário ou simplesmente se envolver em conversas on-line irá difundir a ansiedade. Simplesmente obtendo uma nova perspectiva sobre algo, você pode entender por que ele está assombrando você.

Praticar a Sem Medo como um Modo de Vida

Toda habilidade na vida pode ser aperfeiçoada com a prática. Se você tem medo de uma situação particular, como falar em público ou ir a um encontro, a melhor maneira de superá-lo é fazer isso de novo e de novo e de novo. Observe suas emoções a cada vez, corrija o curso e faça mudanças.

Sem Medo envolve o desenvolvimento de uma pele dura. Esteja ciente de que você vai cair algumas vezes e aceitar rejeições e erros como parte da experiência de aprendizado. Quando você está "fazendo" algo proativo e positivo, você, e não seus medos, está no controle.

Aprenda a aceitar e abraçar a mudança


Às vezes pensamos que nossos medos são específicos quando, na realidade, o que mais tememos é a mudança. Quando percebemos isso, muitos dos nossos medos perdem sua dor.


Algumas preocupações, como o medo do fracasso, assombrá-lo-ão até encontrar algo em que você possa ter sucesso. Aprender a mudar de marcha e abraçar a mudança é uma das formas mais poderosas de superar o medo. Não desperdice sua preciosa energia preocupante. Abrace as mudanças em sua vida com paixão e crie uma vida nova e maravilhosa!

Como você superou seus medos? Você fez uma grande mudança em sua vida que o ajudou a lidar com suas ansiedades? Por favor, junte-se à conversa.

BÔNUS

Assista à minha entrevista com Gretchen Rubin sobre encontrar a felicidade na vida depois dos 60 anos.

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