Opinião

Os benefícios ocultos da perda de peso

A perda de peso não é apenas olhar e sentir-se bem. Existem muitas razões ocultas para que você tenha um peso saudável.

Considere estes cinco benefícios ocultos:

1. Seus órgãos são mais felizes

Quando carregamos o excesso de peso, nossos órgãos sofrem mais pressão. Fisicamente, nossos órgãos ficam mais cheios quando cercados de excesso de peso - quando perdemos o excesso, nossos órgãos ficam mais aerodinâmicos e funcionam melhor.

2. Menos pressão nas costas

Sabemos que a dor nas costas afeta aproximadamente 80% da população em algum momento. Ser um peso saudável coloca menos pressão nas costas e no corpo em geral. Se você não tem certeza de quanto diferença isso pode fazer, tente o velho truque das “sacolas de laranjas”. Se você andar com apenas dois sacos de um quilo de laranja, garanto que tudo será mais difícil - agora imagine que são 10 ou 20 quilos em excesso, e você entenderá como o excesso de peso aumenta a carga do seu corpo.

3. Menos dores de cabeça

Pesquisas mostram que ter um peso saudável reduz as dores de cabeça - um estudo envolvendo pesquisadores de instituições como Harvard e University of Queensland, publicado na revista especializada Neurology, descobriu que a obesidade leva a um risco 21% maior de enxaqueca.

4. melhor postura

Quando seu corpo está em alinhamento adequado, tudo funciona melhor - suas articulações, músculos e ligamentos funcionam adequadamente e é mais fácil obter uma boa postura. Na Elite Akademy, vemos uma ligação entre estar com excesso de peso e má postura. Quando você está acima do peso, fica mais difícil para o seu corpo estar alinhado. Isso literalmente exige mais esforço. Má postura contribui para dores de cabeça e, muitas vezes, resulta em dores nas costas e pescoço.

5. Melhor função cerebral

Sabemos que ter um peso saudável traz benefícios potenciais à saúde mental - as pessoas tendem a se sentir melhor fisicamente e mentalmente. Mas o derramamento desses quilos em excesso também pode melhorar a função cerebral, de acordo com um estudo recente. A Universidade do Arizona descobriu que o excesso de peso pode afetar negativamente as funções cerebrais em pessoas idosas. Verificou-se que a inflamação do excesso de peso reduz a função cognitiva - incluindo “funcionamento executivo” e memória.

Enquanto cada pessoa é diferente, descobrimos que uma das coisas mais difíceis que todas as pessoas enfrentam quando tentam se exercitar mais e se tornar mais saudável é começar - uma vez que você limpe esse primeiro obstáculo, é possível estabelecer rapidamente hábitos saudáveis.

O exercício não precisa ser extremo. Você não precisa correr uma maratona. Se o exercício é novo para você, não há nada de errado em desenvolver sua tolerância ao longo do tempo.

O primeiro passo é encontrar sua linha de base, que é quanto exercício você pode tolerar atualmente. Então você precisa encontrar algo que goste, seja a academia, caminhada, natação, corrida, tênis, golfe - qualquer coisa! Gradualmente, sua linha de base aumentará à medida que você se exercitar mais e se tornar mais saudável.

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