Saúde e fitness

Novas Experiências - o Bom e o Mau

Você já ouviu falar que escovar os dentes com a mão oposta é bom para o cérebro? Você realmente fez isso? E como o seu cérebro se sentiu? Sua memória melhorou?

Esquecer as coisas é frustrante e chato. Então, naturalmente, muitos de nós tentarão todos os tipos de estratégias para lembrar melhor.

Embora o esquecimento seja mais comum à medida que envelhecemos, podemos implementar algumas estratégias em nossa vida cotidiana que ajudarão. Escovar os dentes com a mão oposta fornecerá alguma novidade para o nosso cérebro, mas provavelmente não fará um bom trabalho na limpeza dos dentes.

Aqui estão algumas dicas para desenvolver suas próprias técnicas exclusivas para lembrar o que é importante para você.

Novas Experiências - o Bom e o Mau

É verdade que nosso cérebro é estimulado por coisas novas. Você já entrou em uma sala e instantaneamente percebeu que algo era diferente? Nosso cérebro está alerta para mudanças em nosso ambiente e também é excitado por eles.

A palavra nova é uma das palavras mais poderosas da publicidade, porque as empresas de marketing sabem que somos atraídos por coisas novas. Se comprarmos uma nova bolsa, provarmos uma nova comida ou aprendermos uma nova pose de yoga, nosso cérebro se beneficiará da novidade.

A desvantagem de ter muitas novas experiências ao mesmo tempo é que pode se tornar estressante. Tenho certeza que muitos de nós já experimentaram muitas mudanças em nossas vidas, a ponto de nos tornarmos sobrecarregados.

Velhos hábitos - o bom eo mau

Também é verdade que nosso cérebro busca rotina. Hábitos e rotinas proporcionam estabilidade em nossa vida. Ao esvaziar a nossa máquina de lavar louça, devolvemos os copos, pratos e talheres limpos para a mesma gaveta ou armário em que estavam antes.

Imagine como você se sentiria se, cada vez que colocasse as xícaras, as colocasse em um armário diferente. Quando você queria um copo de água, você precisaria se lembrar de onde estão as xícaras agora. Qualquer pessoa que tenha se mudado recentemente provavelmente se relaciona com as gincanas regulares.

Embora criar rotinas seja importante para nos ajudar a lembrar de coisas, às vezes acontece o contrário. Nós nos encontramos passando por uma rotina sem pensar.

Por exemplo, em nosso caminho para visitar um amigo, nos perguntamos se fechamos a porta da garagem. Não temos memória de deixar porque se tornou um hábito que mal pensamos sobre isso.

Força na Unidade

Velhos hábitos nos ajudam a executar nossas tarefas diárias com eficiência, enquanto novas experiências proporcionam o prazer. Assim, um equilíbrio de velhos hábitos e novas experiências é ideal para o bem-estar geral de nosso cérebro.

Também podemos usá-lo a nosso favor para melhorar nossa memória. Nós podemos criar nossos próprios corredores de memória

  • desenvolver estratégias para tirar proveito da dependência do nosso cérebro de velhos hábitos e
  • ao mesmo tempo, envolve a atração do cérebro por novas experiências.

Aqui estão duas maneiras de combinar alguma novidade em nossas rotinas regulares com o propósito de auxiliar nossa memória.

Não consegue encontrar seus óculos (ou chaves)

Se você perder regularmente seus óculos ou chaves, pegue um prato que goste. Pode ser divertido, bonito, feito à mão pelo seu neto ou comprado durante as férias. O importante é que é novo para você. Coloque o prato no lugar mais comum onde você coloca seus óculos.

O desafio é colocar os seus copos no seu novo prato toda vez que você colocá-los para baixo. Em breve você terá o hábito de colocá-los no mesmo lugar e procurá-los no mesmo lugar, assim como os pratos que saem da lava-louças.

Esqueça Algo Quando Você Está Deixando A Casa

Quando meu pai ficou mais velho, ele desenvolveu uma rotina que era um pouco como o Pokey Hokey. Pouco antes de sair de casa, ele ficava na porta dos fundos e com as mãos alternadas ele iria:

  • toque seu rosto - sim, ele estava de óculos;
  • toque seu ouvido - sim, seu aparelho auditivo estava dentro;
  • afagou seu peito - sim, seu estojo de vidro estava no bolso do peito;
  • colocou a mão no bolso da frente e tocou as chaves - sim, a chave da casa estava no bolso;
  • finalmente dê um tapinha na bunda dele, a carteira dele estava no bolso de trás.

Agora ele estava pronto para sair. Claro, ele prejudicou um pouco os meus filhos, que adoraram. Mas ele tinha feito isso em uma rotina, e ele só precisava lembrar os passos para ter certeza de que ele tinha tudo o que precisava.

Agora é a sua vez

De uma chance.

Desenvolver rotinas com um novo giro não garante uma memória perfeita, mas ajudará você a lembrar de coisas que são esquecidas com freqüência.

Quais são as coisas que você provavelmente esquecerá ou perderá? Que novo item ou atividade você pode adicionar à sua rotina para alterá-lo? Seja criativo e divirta-se! Por favor, junte-se à conversa.

Noreen Kolesar é especialista em saúde e fitness cerebral. Ela tem como objetivo aumentar a conscientização sobre este importante tópico e oferece estratégias simples e comprovadas com base nos últimos resultados da pesquisa do cérebro. Ela está comprometida com um estilo de vida holístico e aprendizagem ao longo da vida. Ela gosta da natureza, incluindo o cultivo de uma grande horta orgânica.

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