Saúde e fitness

Estimulação sensorial

Caminhar é apresentado como bom para nossa saúde, nosso bem-estar emocional e nossas conexões sociais. Eu quero te dar mais 5 razões.

Estimulação sensorial

Andar não faz você mais jovem em anos, mas permite que você tenha experiências onde você esquece a sua idade. Quando você anda, você engaja todos os seus sentidos, e o mundo ao seu redor acionará seu cérebro para lhe enviar mensagens de vitalidade, prazer e gratidão.

Você sente vitalidade quando está sentado em sua cadeira assistindo a um filme? Acho que não. O entretenimento passivo tira você de sua realidade atual por um tempo, o que pode ser agradável, mas não aumenta sua vivacidade.

Envelhecimento mais lento

Caminhar e caminhar retardará o envelhecimento. Descobri que minha densidade óssea aumentou nos últimos quatro anos, percorrendo longas distâncias nas trilhas, o oposto do processo natural de envelhecimento.

Caminhar na natureza estimula as células cerebrais e queima o cortisol, o hormônio do estresse, deixando o corpo mais ágil e flexível. Há evidências de que caminhadas e caminhadas, especialmente caminhadas mais longas, causam um aumento da atividade da telomerase, desencadeando um processo antienvelhecimento em suas células.

Reduza sua pegada

Andar é um presente para o planeta e para você mesmo. Cada passo que você dá esmaga seu DNA e estimula suas células a se reconstruírem, adicionando novas células saudáveis ​​ao seu corpo, eliminando as antigas.

Enquanto você está reconstruindo seu corpo em sua caminhada, você está reduzindo sua pegada de carbono não dirigindo um carro ou usando outra forma de transporte que sugasse energia. Enquanto você anda, sua respiração faz uma dança da fotossíntese com as plantas circunvizinhas. Que milagre estar vivo!

Encontre um novo eu

Ao entrar em uma vida de caminhada, você se sentirá melhor, dormirá melhor e seu humor melhorará. Você descobrirá um eu que você pode ter esquecido que existia! É preciso andar consistente para experimentar isso. Então, faça andar um estilo de vida.

Reduza suas horas de espera e aumente suas horas de caminhada enquanto faz recados. Ir para um walk-and-talk com um amigo. Caminhe até um jantar para o qual você foi convidado. Use seus sapatos para o teatro enquanto carrega seus sapatos na sua bolsa.

Tome umas férias andando

Andar é viciante. Uma vez que você aumenta suas distâncias de caminhada e se sente melhor sobre si mesmo e seu corpo, você pode pensar em ir para um dia de caminhada ou até mesmo uma viagem de mochila. Se você não quiser carregar uma mochila pesada, você pode tirar férias de caminhadas, onde você usa animais de carga para transportar sua carga.

Ou você pode caminhar ou caminhar de B & B para B & B, cabana para hut, ou lodge para apresentar. A Europa oferece muitas dessas oportunidades a um custo bastante razoável.

Nos EUA, você pode ter que olhar em volta para encontrar as caminhadas de alojamento a alojamento, mas elas existem. Muitos países em desenvolvimento oferecem viagens de trekking com animais de carga. Um passeio de férias lhe dará uma nova inicialização.

Meu novo livro Andando ido selvagem, leva você a uma jornada para um estilo de vida ambulante. O livro está cheio de histórias de mulheres com mais de 50 anos que foram capazes de revigorar sua vida através de caminhadas.

Ele oferece dicas práticas sobre como superar os obstáculos e encontrar os sapatos e as roupas certas para que você possa desfrutar de uma atividade durante todo o ano.

Você ama andar? Qual tem sido o maior benefício de adotar um estilo de vida ambulante? Por favor, compartilhe suas idéias abaixo.

Dami Roelse incentiva seus clientes a viver a vida com noivado. Ela bloga e treina mulheres com mais de 50 anos para caminhar, caminhar e andar de mochila. Seu livro “Walking Gone Wild, How to Lose Your Age on the Trail” irá orientar as mulheres 50+ como começar e expandir sua vida em vez de deixá-lo encolher à medida que envelhecem. Você pode descobrir mais sobre Dami na Transformation Travel.

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