Saúde e fitness

11 maneiras de continuar depois dos 60 anos, mesmo quando você odeia exercícios

Os efeitos de viver nesta terra por mais de meio século começaram a cobrar seu preço. Mas me recuso a acreditar que aceitar “envelhecer” e se tornar menos ativo é minha única opção. No entanto, não importa o quanto eu tenha tentado me convencer de que gosto de me exercitar, eu simplesmente não gosto disso.

Mas, agora que estou no meu Terceiro Terceiro (idade entre 60 e 90 anos), sei que é mais importante do que nunca encontrar alguma maneira de permanecer ativo. Então, aqui estão 11 maneiras de me convencer a continuar em movimento. Talvez um ou dois o ajudem também.

Encontre a motivação certa

Manter-se com os netos e poder desfrutar de suas atividades requer escalar arquibancadas, carregar cadeiras de acampamento e outros movimentos.

Eu gosto de viajar e poder entrar e sair de um veículo e chegar ao portão do aeroporto é mais fácil se você estiver em forma.

Você quer começar um negócio? Você precisará de energia e resistência.

O que motivará você a se mexer?

Seja satisfeito com a realidade

Você não tem que correr uma maratona ou mesmo um 5K para estar em forma. Meu marido gosta de correr. Eu tentei e tentei amar correr com ele, mas eu simplesmente não sei.

Andando, eu posso fazer. Mas eu não acho que andar em um evento organizado que me compara e me compara a outros é divertido.

A realidade é que caminhar sozinho e ouvir os podcasts me faz mudar, e é isso que eu faço. Eu faço aulas de ioga e assisto CDs de ioga.

Encontre algo, qualquer coisa

Não gosta de correr? Nadar. Não gosta de estar em água fria? Andar. Não gosta de estar fora? Encontre uma pista coberta. Quer estar ao ar livre? Tente um caiaque.

Basta encontrar alguma maneira de continuar em movimento e ativo que você fará regularmente.

Fique convencido ... é importante!

Recentemente, li que 95% das doenças são relacionadas ao estilo de vida. Também li que a razão número um pela qual as pessoas entram na vida assistida é porque precisam de ajuda para sair de um banheiro.

Essas duas estatísticas me motivam a continuar em movimento. Eles também me incentivam a comer intencionalmente para controlar meu peso.

Encontre sua motivação

Minha motivação mudou ao longo dos anos. Por um tempo, eu estava motivado para parecer melhor do que minhas irmãs. Não a motivação mais pura, mas funcionou para mim por um longo tempo.

Hoje, um dos meus mantras de motivação para o MELHOR Terceiro Terceiro é:

"É mais fácil mantê-lo, então tire-o."

Quanto mais velho eu fico, mais forte minha motivação precisa ser.

Seja realista

Algo é melhor que nada e você não precisa provar nada a ninguém.

Se um passeio pelo quarteirão é o que você pode fazer, faça isso todos os dias. Se você costumava correr maratonas e agora um 10K é o que você é capaz de fazer, aproveite um 10K. Se o Pilates ou o levantamento de peso se tornar muito extenuante, encontre uma aula apropriada de ioga ou tai chi. Lesões ou dores e dores irão desmotivar, então comece onde você é capaz.

Vestido para o conforto

Se você vai andar ou correr, pegue sapatos que lhe darão o apoio. Invista em algumas roupas elásticas que não são de ligação e que se tornam confortáveis.

Se você estiver participando de uma aula, peça ou observe as melhores roupas para usar. Este não é um lugar para tornar a moda muito importante. Conforto é fundamental.

Dress for Fun

Exercício também pode ser uma ótima desculpa para experimentar algumas cores e estilos divertidos. Tente algumas calças de yoga. Pegue alguns sapatos brilhantes. Encontre um t-shirt com um slogan que você acredita dentro Mova-se orgulhosa na roupa do divertimento.

Assistir a uma aula

Não é difícil encontrar uma classe que acomode qualquer nível de preparo físico. Em nossa pequena comunidade de 150.000 pessoas, há várias academias e distritos de parques que oferecem uma infinidade de aulas. Hidroginástica, ioga para idosos, pesos, Pilates, spinning, caminhada, etc, etc Uma classe é uma boa maneira de tentar algo novo e também é uma ótima saída social.

Comece em algum lugar

Compre os sapatos, consiga a associação, encontre um parceiro ou ande pelo quarteirão após o jantar.

Faça algo para se mexer. Qualquer coisa. Este passo pode fazer uma grande diferença na qualidade de sua vida daqui para frente.

Se recompense

Sem chocolate até a caminhada estar completa? Um extra meia taça de vinho se você teve um bom movimento? Um bom banho na banheira com bolhas e um bom livro?

Certifique-se de se dar um tapinha nas costas por se esforçar para permanecer o mais apto possível.

Como você se sente em relação ao seu nível de aptidão? As pessoas são motivadas, seja evitando algo que temem ou sendo recompensadas por algo de que gostam. O que funciona para você? Você tem algumas boas maneiras de se recompensar por ser ativo? O que te mantém em movimento?

Debbie Hensleigh é um empreendedor em série e treinador de negócios que tem a intenção de viver a vida de propósito. Ela é palestrante, redatora e conduz workshops sobre como projetar intencionalmente seu melhor Terceiro Terço, dos 60 aos 90 anos. Baseando-se no Primeiro Terço (anos de aprendizado) e no Segundo Terço (ganhando anos), o Terceiro Terço pode ser o melhor Terceiro. Por favor, visite o site da Debbie aqui.

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