Estilo de vida

Por que você não deve fazer as resoluções de ano novo

Não parece que ontem, quando 2017 estava sendo anunciado?

Agora estamos na encruzilhada de um novo começo mais uma vez. E para muitos de nós, isso significa resolver fazer algo de bom para nós no próximo ano.

Talvez este seja o ano em que você vai finalmente perder os últimos 20 quilos, organizar sua casa, economizar mais dinheiro, aproveitar a vida ao máximo, comprar uma academia para entrar em forma ou aprender algo novo. Aliás, essas estão entre as principais resoluções.

Infelizmente, muitas vezes começamos com a melhor das intenções, mas raramente atingimos nossos objetivos. De fato, enquanto quase metade dos americanos toma resoluções de Ano Novo a cada ano, apenas 8% deles conseguem, enquanto 24% nunca conseguem ou realmente fracassam.

Surpreendentemente, a idade também é um fator; enquanto 39% das pessoas na faixa dos 20 anos atingem suas metas, apenas 14% das pessoas com mais de 50 anos de idade o fazem.

Essas estatísticas são bastante sombrias, certo? Mas espere! Você realmente precisa fazer uma resolução de Ano Novo? Na minha opinião, não. Aqui está o porquê.

A motivação errada

Quando você decide fazer algo que nunca foi capaz de realizar, sabe que está em uma luta séria. Se você não foi capaz de fazer isso antes, o que vai mudar desta vez?

Isso faz da motivação um fator-chave para o sucesso. Se você está apenas fazendo uma resolução porque é aquela época do ano novamente e todos os seus amigos e familiares estão fazendo isso, isso não é bom o suficiente.

É a diferença entre motivação extrínseca (externa) e motivação intrínseca (pessoal). O primeiro pode ser suficiente para efetuar uma breve mudança, mas apenas o último permite que você se atenha a um plano de longo prazo.

Eu sei que, quando decidi perder peso e adotar uma dieta / estilo de vida mais saudável, tive de me sentir "cautelosamente" antes de poder fazer uma mudança duradoura; isto é, eu vi muitos médicos e tive muitos testes médicos em resposta a vários sintomas incômodos. Até aquele momento, eu simplesmente não conseguia continuar com o programa. Não foi até que minha motivação estivesse certa - querendo ser saudável para viver uma vida longa e sem dor - que eu encontrei o sucesso.

Concentre-se no curto prazo

Outra maneira que muitos de nós fracassam em alcançar nossas resoluções de Ano Novo é que pensamos neles como metas breves e fugazes. As estatísticas mostram que 65% das pessoas ainda estão no caminho certo após um mês e menos da metade de nós continuam trabalhando em nossas metas seis meses no ano. Se desistirmos tão facilmente, é fácil perceber por que continuamos fazendo as mesmas resoluções ano após ano.

É como estar em uma dieta de perda de peso; Uma vez que você perder quilos suficientes para atingir seu peso alvo, é natural voltar aos velhos hábitos. Isso é porque você está pensando nisso como uma "tranqüilidade", uma solução de curto prazo para um problema vitalício.

A chave é mudar seu estilo de vida, não apenas seus hábitos alimentares por alguns meses. O sucesso duradouro só pode ocorrer por meio de mudanças duradouras. Sua dieta e exercícios rotineiros, regimes de vitamina e hobbies saudáveis ​​são todos os hábitos que você precisa fazer a partir de agora até sempre. Você tem que superar o primeiro mês, os próximos meses e durante todo o ano.

O tempo errado

Janeiro não é necessariamente o melhor momento para se concentrar em melhorar você e seu estilo de vida.

Por um lado, você está se juntando a milhares de outras pessoas que acabaram de começar uma nova academia. Muitas pessoas não se sentem à vontade exibindo seu corpo fora de forma ao lado de hordas de outras pessoas. Além disso, isso significa que as máquinas são populares, as classes estão cheias e você tem que lutar contra as multidões para entrar em forma.

Logo após os feriados é frequentemente um momento emocional. De fato, janeiro é um dos meses mais deprimentes do ano. Decidir fazer uma grande mudança na vida enquanto luta contra o blues é uma receita para o desastre.

Outro fator? O clima. É muito mais difícil levantar e ir durante as primeiras horas da manhã quando está escuro e frio lá fora. Na verdade, é mais fácil apenas dormir e apertar o botão soneca do que ficar com suas resoluções.

Se você se conhece bem o suficiente para perceber que não vai conseguir muito no final do inverno, espere para começar seus objetivos de fitness na primavera.

Desfrute de um Ano Novo sem estresse

Se você ainda não fez nenhuma resolução de Ano Novo para 2018, não se desespere. Isso não faz de você uma pessoa ruim e isso não significa que você não vai melhorar sua vida este ano. Não há problema em esperar até que você esteja pronto para se comprometer com seus objetivos e garantir que eles durem por toda a vida.

Com a motivação certa e um olho no longo prazo e na hora certa, você desfruta de uma chance muito melhor de alcançar uma mudança duradoura.

O que você acha de fazer resoluções ou objetivos de Ano Novo? Você acha que fazer resoluções de Ano Novo é necessário? Você se sentiu motivado a fazer uma resolução de Ano Novo este ano? Por favor, junte-se à conversa.

Candy Morehouse é o fundador da Candy's Sweet Life, um blog dedicado a receitas para uma saúde melhor e um estilo de vida mais natural. Candy é uma autora, escritora e podcaster apaixonada por ajudar os outros a comer de forma mais nutritiva e aproveitar a melhor saúde de suas vidas em qualquer idade.

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