Saúde e fitness

Quais são os hábitos alimentares saudáveis ​​que você estabeleceu nos seus 60 anos?

Eu não sei sobre você, mas, quanto mais envelheço, mais consciente eu me torno da necessidade de permanecer saudável. Há tantas coisas que quero ver neste mundo e não quero que meu corpo me contenha.

Quais são os hábitos alimentares saudáveis ​​que você estabeleceu?

Desde os 60 anos, me comprometo a andar todos os dias. Eu também adoro a aula de exercícios “boot camp” na minha academia local. Como muitos de vocês, também passei muito tempo otimizando minha dieta para manter meu peso sob controle.

Eu adoraria compartilhar alguns dos truques que aprendi ao longo do caminho. Então, eu adoraria ouvir sobre todos os hábitos alimentares saudáveis ​​que você estabeleceu recentemente. Ao ouvir as histórias uns dos outros, podemos ajudar a motivar uns aos outros. Além disso, tenho certeza de que cada um de nós encontrará pelo menos um novo hábito saudável que desejamos acrescentar à nossa rotina diária.

Aqui estão alguns dos hábitos alimentares saudáveis ​​que eu sigo.

Evite a tentação em vez de confiar no autocontrole

Eu adoraria dizer que eu sou uma daquelas mulheres que podem olhar para um saco de caramelos salgados sem suar a camisa. Infelizmente não estou. Apenas pergunte aos meus filhos! Como resultado, achei muito mais fácil impedir que os alimentos entrem em minha casa do que lidar com eles quando estão lá. Isso significa escrever uma lista de compras com base em minhas metas de alimentação saudável e não me desviar dela.

Outro truque que adotei é me livrar de todas as placas grandes da casa. Os psicólogos dizem que essa é uma das melhores maneiras de comer porções menores. Pela minha experiência, eles estão certos.

Fazer compras para uma comida saudável uma aventura

Cerca de 2 anos atrás, estabeleci um novo ritual de compras. Em vez de ir ao supermercado, todos os sábados, ando cerca de 40 minutos até uma fazenda local. Não só é a comida fabulosa, mas, eu também faço exercício! Agora, admito, nem sempre caminho de volta. Se eu tenho muitas compras para fazer, eu pego o ônibus de volta. Mas, ainda é uma oportunidade fabulosa para obter um pouco de ar - e encher minha cesta com alimentos orgânicos.

Talvez seja apenas psicológico, mas a comida tem um gosto muito melhor quando posso imaginar onde ela cresceu. Você concorda?

Mantenha seu estômago saudável

Eu li recentemente um livro que teve um grande impacto em como eu olho para nutrição. O livro foi Brain Maker, de David Perlmutter. Nele, ele explica a importância de manter nosso ecossistema estomacal saudável. Isso é importante, não apenas para o nosso corpo, mas também para o cérebro.

Isso significa dar ao nosso intestino muitas bactérias saudáveis. Naturalmente, o corpo de todos é diferente e você deve verificar com seu médico antes de começar uma nova dieta, mas eu acho que o kefir é um ótimo complemento para minha rotina. Kefir é um probiótico e contém muitas vezes mais espécies de bactérias saudáveis ​​do que o iogurte.

Existem outros hábitos alimentares saudáveis ​​que eu poderia mencionar, mas os três acima tiveram o maior impacto na minha vida. Agora eu adoraria ouvir de você. Por favor, diga à comunidade quais hábitos alimentares saudáveis ​​você estabeleceu recentemente. Adoraríamos aprender com suas experiências!

Quais hábitos alimentares saudáveis ​​você adotou em seus 60 anos? Há algum alimento que você tenha parado de comer completamente? Por quê? Ou, você talvez tenha mudado a maneira de comprar comida? Por favor, junte-se à conversa.

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