Mentalidade

4 maneiras de cuidar de sua aposentadoria sem quebrar o banco

“Muitas vezes há uma combinação de excitação e ansiedade quando as pessoas se aproximam da aposentadoria. A emoção vem de ter mais tempo livre, mas a ansiedade vem de descobrir quanto posso gastar? E o que farei com todo esse tempo? ”- Kevin Reardon

Passamos anos sonhando com a nossa aposentadoria. Todas as coisas que vamos fazer, e todo o tempo que temos que fazer, são muitas vezes o centro dessas aspirações.

Ainda assim, muitas pessoas relatam que todo o tempo livre que eles pensamento eles seriam rapidamente reservados com recados e responsabilidades familiares ou são limitados por causa de orçamentos apertados e restrições financeiras inesperadas.

Ter tempo para si mesmo é tão importante quanto ganhar tempo para sua família e entes queridos. Deliberadamente reservar o tempo "você" pode torná-lo mais feliz, mais relaxado e mais capaz de gerenciar todos os tipos de tarefas da vida. Aqui estão apenas quatro maneiras de criar uma experiência relaxante com um orçamento que não vai estressá-lo.

Relaxe com a leitura

â€œÉ ao mesmo tempo relaxante e revigorante deixar de lado as preocupações da vida ocasionalmente, buscar a companhia de um livro amigável ... da leitura de 'bons livros' surge uma riqueza de vida que não pode ser obtida de nenhum outro modo.” - George B. Hinkley

A leitura tem o poder de te levar e levar você embora. Com um mundo de possibilidades em cada livro ou artigo de revista, qualquer pessoa pode fazer uma viagem emocionante sem sair do conforto de sua casa.

E até provou benefícios! Um estudo de 2009 da Universidade de Sussex descobriu que a leitura pode reduzir o estresse em até 68%, diminuir os batimentos cardíacos e aliviar a tensão muscular.

Se você ainda não é um leitor ávido, pode ser difícil saber por onde começar. Eu ouvi muitas pessoas dizerem que você pode simplesmente pegar um livro, mas com tantas possibilidades para quase todos os gostos, as escolhas podem ser esmagadoras.

Para um bom ponto de partida, verifique nosso artigo sobre Stephanie Raffelock, ou releia um velho favorito! Histórias têm uma maneira deliciosa de mudar o significado para nós horas extras. Re-visitar um livro do seu passado pode levá-lo em uma viagem maravilhosa pela estrada da memória e até mesmo permitir que você tenha tempo para refletir sobre até onde você chegou.

Despeje uma xícara de chá

Nada é como estar enrolado com uma xícara de chá quente e um bom livro na mão. Como um bebedor de café ávido, eu sempre me senti um pouco relutante em sucumbir aos poderes calmantes do chá. Mas quando eu tomo esses últimos goles da minha infusão de camomila, é difícil negar a sensação de calma que tomou conta de mim.

Os entusiastas do chá têm um sabor favorito para quase todos os gostos. Talvez seja todo o café que eu bebo, mas para relaxar eu particularmente gosto de uma xícara de camomila, erva-cidreira ou erva-cidreira, que são conhecidas por seus efeitos calmantes.

Muito chocado pelo tempo? Uma xícara de chá também pode ser a desculpa perfeita para fazer uma pausa rápida nesses dias excessivamente movimentados. Para mais informações sobre os chás que vão colocá-lo em um ambiente de relaxamento, confira o The Daily Tea.

Escutar musica

A música é uma peça fundamental para o seu dia de relaxamento e irá definir o clima para a ocasião. Para um relaxamento, experimente música clássica suave, canções de ninar ou música de fundo instrumental não rítmica. Os sons suaves simplesmente farão desaparecer todas essas preocupações diárias.

Assim como a leitura, ouvir música clássica tem um efeito fisiológico em nossos corpos, diminuindo o pulso e a frequência cardíaca, diminuindo a pressão arterial e diminuindo os níveis de hormônios do estresse. Não importa o que você gosta de ouvir, a música será, sem dúvida, o complemento perfeito para o seu tempo.

Para se divertir, tente revisitar antigos favoritos ou explorar novos estilos e gêneros. "Se você curte" é um ótimo site que permite que você digite o tipo de música que você gosta e irá fornecer-lhe uma lista de outros artistas e músicas que você também pode gostar.

Experimente a meditação

Foi para minha completa surpresa e prazer que a meditação não foi apenas sentar e olhar para uma parede! Ok, há muita coisa sentada e olhando ... mas também há um foco na respiração, postura e atenção plena.

Uma classe de iniciante é bastante eficaz no ensino da técnica adequada e até mesmo para começar a receber todos os seus fantásticos benefícios, como alívio do estresse, aumento da felicidade, melhor concentração e saúde cardiovascular e imunológica. Para mais informações sobre Meditação e dicas sobre como começar, confira os princípios básicos de meditação gratuitos.

Mime-se: a aposentadoria é difícil e bem merecida

Não importa o quão agitada seja a vida, todos nós merecemos um pouco de mimo. Deliberadamente, tirar um tempo de cada dia para se concentrar em si mesmo e relaxar elevará seu ânimo e recarregará sua energia para administrar com sucesso todos os “pós-aposentados”.

Você sabe como quer gastar sua aposentadoria? Como você planeja gastar seu tempo "você"? O que você faz para relaxar? Por favor, participe da conversa!

Molly LeGrand cuidou de idosos que sofrem de demência há mais de dez anos. Ela é uma recém-graduada da Escola Erickson, UMBC, onde recebeu seu M.A. na Gestão de Serviços de Envelhecimento. Seu blog Upside to Aging é dedicado a compartilhar um lado alternativo e mais positivo do envelhecimento.

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